Yaz yalnız istirahət və bronzlaşma üçün deyil, çəki itirmək üçün ən yaxşı vaxtdır. Bütün bu dövrlərdən sonra mövsümi tərəvəzlər qalxır. Masaların üzərindəki ilk biri gözəl qırmızı pomidordur. Həm xammal şəklində sevilir, həm də doldurulur və sousu və ya suyu ilə çevrilir. Və pomidorda çəki itkisinin mümkün olub-olmaması, bunun üçün nə qədər və necə yeyilməsi lazımdırsa çoxları son dərəcə narahatdırlar.
Yalnız pomidor yeməkdə arıqlamaq olar?
Nutritionists onların fikrincə yekdilliklə düşünürlər: əslində pomidorda çəki itirirsiniz, amma burada bəzi nüanslar var.
- Bu tərəvəzlər aşağı kalorili olur - 100 qramda yalnız 23 kiloqramdır, lakin onlar kəskin şəkildə "ağırlıq əlavə edirlər", əgər yağ və ya mayonez ilə tökülürsə, çörək əlavə edin. Bu bir pomidor pəhrizində oturmağa qərar verənlərin əsas səhvidir. Vaxt keçdikcə bir çox adam əlavə pulların getməyinin nə qədər sürpriz olduğunu görür.
- Hər hansı bir mono-pəhriz yeddi gündən artıq olmamalıdır, pomidor istisna deyil. Bir çox faydalı maddələrin bu meyvələrin pulluğuna cəmləndiyinə baxmayaraq, bir həftədən artıq müddətə yalnız onlara qidalandırmaq çox zərərlidir.
- Pəhriz süresi üçün daha yaxşı pəhrizləri, otları, digər tərəvəzlər və az yağlı zülal məhsulları ilə tamamlayan qabaqcıl məhsul kimi pəhrizlər daxildir. Beləliklə, balanslaşdırılmış pəhriz tələbini yerinə yetirəcəksiniz və günlük menyuınızın kalori məzmununu əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqsınız. Bu, tez və uzunmüddətli nəticə vermək zəmanətidir.
Oruc günlərində pomidorda nə qədər kilo ala bilərsiniz?
Bəslənmə mütəxəssisləri gün ərzində duz, çörək və souslar olmadan 1,5-2 kq pomidor yemək və yalnız şəkərsiz mineral su və çay içmək üçün bir pəhriz əvəzinə pomidor günləri boşaldılmasını tövsiyə edir. Pomidorda kilo vermək mümkün olub-olmadığına şübhə edənlər, öz təcrübələrində belə bir sınaqdan sonra razıdırlar. Bu şəkildə 1 ilə 3 kiloqram arasında itirə bilərsiniz. Tərəvəzlər şirəsi ilə əvəz edilə bilər.