Çox sayda insan günəbaxan toxumlarını çırpmaq üçün vaxt sərf etməyə çalışır, eyni zamanda, onlar faydalı olduqlarına və rəqəmə necə təsir edəcəyinə maraq göstərirlər. Bir çoxları yüksək kaloriya məzmunu ilə qorxurdular, çünki 100 g 566 kcal ehtiva edir, lakin bu məhsulun tərkibi ilə kompensasiya edilir.
Ayçiçəyi toxumlarında nə faydalıdır?
Məhsulda bədən tərəfindən sintez edilməyən və yalnız qida ilə gələn omeqa-3 yağ turşuları daxildir. Maddələr lipid metabolizmasını normallaşdırmağa imkan verir. Buna görə də bədən enerji almaq üçün yağ hüceyrələrini istifadə etməyə başlayır.
Daha omeqa-3 yağ turşuları:
- qan içindəki xolesterol səviyyəsini normallaşdırır;
- toxunulmazlığı gücləndirmək;
- sinir sisteminin fəaliyyətinə əlverişli bir təsir göstərir;
- ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq.
Toxumlar, əzələlər üçün lazım olan böyük miqdarda zülal nəzərə alınaraq, çəki itirmək üçün faydalıdır. Düşük carb diyetlərinə üstünlük verən insanlar üçün toxumlarda yalnız 5% olduğunu bilmək maraqlıdır. Bədəndən olan kaliumun mövcudluğunun sayəsində artıq çəki təsir edən çox maye gəlir.
Televizor seyr edərkən, bir stəkan toxum ilə əvəz etmək üçün şirniyyat və sandviç bir fincan tövsiyə olunur, bu halda rəqəmə zərər verməyəcək və bədən üçün faydalı maddələr əldə edəcəksiniz.
Günəbaxan toxumu tez toxumaya kömək edən və iştahı azaltan zülalların olması səbəbindən kilo vermək üçün istifadə edilə bilər. Hələ bu maddələr metabolik proseslərin sürətini artırır və birbaşa yağların enerjiyə çevrilməsində iştirak edir.
Ayçiçəyi toxumlarını necə yeyirsiniz?
Onların yüksək kalorili məzmunu sayəsində onlar böyük bir qəlyanaltılar, çünki iştaha və mədədə təxminən 2 saat dəzgahı tez azaldır. Daha çox nükleoli ola bilər
Toxumları bir qəhvə parçalayıcı ilə incə və qatıq, ləkə və kokteyllərə əlavə edə bilərsiniz. Nükleollərdən faydalı süfrələr hazırlaya bilərsiniz, məsələn, bal və ya qoz-fındıqları ilə qarışdırırsan və evdə çubuqlar yaratsın.
Ayçiçəyi toxumları idmançılar üçün faydalıdır?
Bu məhsul böyük miqdarda protein olduğundan, idmançılar tərəfindən istifadə edilə bilər və hətta lazımdır. Dərslərdən bir neçə saat əvvəl tələb olunan toxum var. Təlimdən əvvəl istifadə etmək tövsiyə edilmir. Siniflərdən sonra, əzələlərin sürətli bir protein bərpası lazım olduğundan, bir protein sarsıntı içmək daha yaxşıdır.