Yemək qaydalarına əsasən, yemək kifayət qədər qənaətbəxş, faydalı və arzu olunmalıdır - mədə üçün faydalı olan isti yeməyi ehtiva edən bir sirr deyil. Bu yazıda, nə faydalı bir yeməyə baxacağıq.
Nahar üçün nə faydalıdır?
Qədim zamanlardan etibarən diyetisyenler israr edirlər: yalnız qatı qidaları yemək zərərlidir, mədə aktivliyinə yaxşı təsir göstərən diyet və şorba içərisinə daxil etmək vacibdir. Diqqət yetirin ki, yalnız şirniyyat növlərini yalnız yemək istəyənlər üçün deyil, həm də kilo vermək istəyənlər üçün menyuya daxil edə bilərsiniz:
- borsch;
- şorbası;
- kartof olmayan qulaq;
- brokoli krem şorbası;
- tərəvəz şorbası;
- pendir krem şorbası;
- tərəvəz krem şorbası;
- yumurtalı toyuq çörəyi;
- okroşka;
- ağcaqayın şorbası.
Bir şorba verilməsi üçün nazik bir dilim və ya qara çörək əlavə edilər. Bölmə orta ölçülü olmalıdır - çox böyük deyil, kiçik deyil. Yəqin ki, bu, çəki itirmək üçün ən faydalı yeməkdir. Onun əsasında pəhriz aşağıdakı kimi ola bilər:
- Səhər yeməyi: bir neçə yumurtadan, çaydan omlet.
- Nahar: hər hansı bir şorba.
- Snack: hər hansı bir meyvə.
- Yemək: təzə tərəvəz bir qarışığı ilə aşağı yağlı ət.
Yemək nisbətən sıx bir yeməyi sevənlər üçün əlverişlidir.
Delicious və sağlam yemək
Əgər axşam yeməyiniz üçün kalorilərin sayını azaltmağa çalışırsınızsa, gündəlik qəbul edərkən çox məmnun olarsınız.
Məsələn:
- qarğıdalı, mal əti və tərəvəz ilə bişmiş;
- Pilaf klassikdir, qəhvəyi düyü ilə daha yaxşıdır;
- toyuq ilə tərəvəz güveç;
- bitki qarışığı ilə bişmiş balıq;
- bişmiş tərəvəzlərin süsən dili;
- qovrulmuş kələm ilə kalamar;
- soğan və kartof ilə bişmiş pollock;
- Makarna garnitürlü dəniz məhsulları (buğda növlərindən).
Bu halda, bütün gün üçün menyu aşağıdakı kimi ola bilər:
- Səhər yeməyi - meyvə, çay olan hər hansı bir püresi.
- Nahar - təklif olunan hər hansı bir variant.
- Afternoon snack: bir stəkan yoğurt.
- Şam yeməyi: pomidor və xiyar ilə yarpaqlı tərəvəzdən salat.
Belə yemək, tez çəki itirəcəkdir . Bir yaz pəhriz kimi bu seçim mükəmməl uyğun.