Portakallar sitrus meyvələrinin bir vitamin zəngin subfamilyasına aid məşhur bir meyvədir. Portağalın zərər və sağlamlıq faydaları uzun müddət tədqiq edilmiş və bəzi hallarda bu meyvənin istifadəsini məhdudlaşdıran həkimlərə məlumdur.
Portağalların istifadəsi
Bu portağal meyvəsi zəngin vitaminlər , xüsusilə askorbin turşusu ilə tanınır. Askorbikum (vitamin C) sağlamlıq və gəncliyi təmin etmək üçün qidalanmanın çox vacib tərkib hissəsidir: immunitetini gücləndirir, anemiyanın müalicəsində kömək edir, azad radikalların cismini azaldır, dəri və saçın təravətinə və elastikliyinə müsbət təsir göstərir.
Portağal suyunu istifadə əhəmiyyətli miqdarda olan sitrik turşuda. Bu turşuluq bədənin nitrat və digər zərərli birləşmələrin yığılmasına mane olur.
Meyvəli dəri içərisində olan portağalın əsas yağları təbii antibiotiklər və yaxşı əhval katalizatorlarıdır. Portağalın qoxusu iştahı stimullaşdırır və sinir sistemini stimullaşdırır, oyanmağa və təzahür etdirməyə kömək edir.
Portakallar kardiyak və damar xəstəlikləri, ağrılı menstruasiya, hipertansiyon, xroniki qəbizlik, qaraciyər və ağciyər xəstəlikləri üçün sağlamlıq fayda gətirir.
Portağallara zərər verin
Portağallara alerjisi olan insanlar üçün kontrendikedir. Bir şəxs allergiya meylli olsa, sitrus meyvələrini istifadə edə bilərsiniz, ancaq kiçik miqdarda, cəsədin necə reaksiya verdiyini izləyə bilərsiniz.
Zararlı portakal insanları qastrit, mədə turşusu, peptik ülser artmışdır. Diş emalının həssaslığı ilə portağalın diqqətini çəkməlidir. Diş həkimi narıncı zövqünüzdən sonra ağzınızı yuyunmağa məsləhət verir.
Bir diyetdə apelsin ola bilərmi?
Bir pəhriz əsnasında portakallar keyfiyyətli bir vitamin və mineral qaynağıdır. Çünki pəhriz bəslənməsində bir çox meyvə qadağandır bir çox şəkər içərisindədir. Orange şəkərlərin tərkibində lider deyildir, buna görə də onu diyetə əlavə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı ən faydalı olan qırmızı portağalar - yağların yandırılmasını sürətləndirən maddələr var.
Bir çox diyetisyene görə, portağal "mənfi" kaloriya dəyəri olan məhsullar siyahısına daxil edilir - onlar bu meyvədən daha çox kaloriyi çəkirlər. Amma kilo vermək üçün portağal, tercihen lobullar var və suyu şəklində deyil, tk. lif həzm mürəkkəbliyi.