Yaxşı görünmək arzusu qadınlara həyat vermir. Ona görə menopoz ilə kilo verməyin olub-olmadığı mövzusu uzun müddətdir bağlıdır. Həddindən artıq çəkidə əsas səbəblər arasında hormonal yenidən quruluşlanma, oturaq həyat tərzi və qidalanma.
Menopozdan sonra arıqlamaq üçün necə?
Menopozdan sonra bir çox qadınlar artıq həyatının çox hissəsini yaşadıqlarını və depressiyaya düşdüklərini düşünürlər. Çaxnaşma etməyin, çünki həyatda çox gözəl şeylər var. Hərəkət hər yaşda həyat olduğunu xatırlamaq vacibdir. Yürüyüşü müntəzəm olaraq aparın, lifti unutun və özünüzü zövq gətirən idman istiqamətini seçin. İdmana, hovuza, idman zalıya, rəqs və yoga gedə bilərsiniz. Menopoz zamanı kilo vermək üçün sauna və saunaya getmək məsləhətdir, çünki bu prosedurlar artıq mayenin təmizlənməsinə və toksinlərin və toksinlərin bədənini təmizləməyə imkan verir. Müxtəlif kosmetik prosedurları, məsələn, sarğı və masajlar haqqında unutmayın.
Söhbətdə ayrı bir mövzu - menopoz - diet ilə çəki itirməkdir. Belə bir konsepsiyanı istifadə etmək lazım olmasa da, oruc kimi və qidalanmada ciddi məhdudiyyətlər nəticə vermir. Doğru bir pəhriz etmək çox vacibdir, belə ki, müxtəlif və dolğundur.
Menopoz ilə qidalanma xüsusiyyətləri, kilo vermək üçün:
- Gündə ən az 5 dəfə yeyin. Əhəmiyyətli olan hissələr 300 q azdır, aclıqdan qurtarmaq üçün qəlyanaltı.
- Su balansını saxlamaq və hər gün ən azı 1,5 litr su içmək. Bu toksinlərin cəsədini təmizlədir.
- Qida yaxşıca yeyir, həzm prosesini yaxşılaşdıracaq və çox yeməyəcəksiniz.
- Ən məmnuniyyət verici yemək səhər yeməyi olmalıdır. Zülal və "kompleks" karbohidratlar olan məhsullardan ibarət olmalıdır.
- Qidaları söndürmək, bişirmək və bişirmək ən yaxşısıdır. Bunun sayəsində maksimum faydalı maddələrin miqdarı qorunacaqdır.
- Pəhrizdən şirin, yağlı və unsuzdur.