Yəqin ki, bir çox insanın arzusu yemək və kilo verməkdir, amma təəssüf ki, bu mümkün deyil. Əslində, mənfi bir kalorili məzmunlu məhsul yoxdur. Kaloriya olmadığını bilən yeganə məhsul su deyil, ancaq bir su alaraq, tam olacaqsınız?
Sözün mənası
Yəni "mənfi kalorili dəyər" ifadəsi nə deməkdir? Bu məhsullar öz həzmlərinə sərf etdiyinizdən az kalori ehtiva edənlərdir. Yəni, bu və ya məhsulu həzm etmək üçün, onu çeynəmək və sonra bu proseslər müəyyən bir miqdar kalori sərf etmək üçün bədəni sindirməlisiniz. Beləliklə, məsələn, 10 kcal ehtiva edən bir məhsul yeyirsiniz və 20 kkal onu yemək üçün istifadə olunur. Yəni ümumi kalorili məzmun mənfi hala gəldi və buna görə də bərpa etmədi amma kilo verməyə başladı. Bu demək olar ki, sağ pəhrizdə mənfi kaloriya məzmunlu qidalar mövcud olmalıdır.
Ən çox "mənfi"
TOP-5-də aşağıdakı məhsullar var: kərəviz, mərmər, lələk, soğan və xiyar .
- Tərəvəzlər . Bu məhsullar istənilən vaxt istənilən qədər istifadəyə verilə bilər. Məsələn, kərəvizdə kalori sayı demək olar ki, sıfırdır. Bundan əlavə, tərəvəz tərkibinə vitamin, mineral, protein və lif daxildir. Çox tərəvəz var ki, sevindim və hər gün müxtəlif salat və digər dadlı və ən əhəmiyyətlisi sağlam yeməklər hazırlaya bilərsiniz. Həqiqi olaraq bütün tərəvəzlər çox az miqdarda kalorilərə malikdirlər, həzm olunduqdan sonra heç bir şeyə ehtiyac yoxdur və yalnız kilo verməyəcəksiniz.
- Berries . Mənfi kaloriya ilə yanaşı, onlar bədənin normal işləməsi üçün zəruri olan bədən proteininə gətirəcəklər. Qarağatda Balqabaq və digər oxşar meyvələr bir çox antioksidanlar, vitaminlərdir, bu toxunulmazlığı artırır və viral xəstəliklərə qarşı kömək edir. Həm də giləmeyvə toksinlərin və digər parçalanma məhsullarının vücudunu təmizləyir, görmə qabiliyyətini artırır və müxtəlif xəstəliklərə kömək edir.
- Sitrus meyvələri . Mənfi bir kalorili məzmunlu məhsulların bir nümunəsi. Portağal, qreypfrut, limon yalnız kilo verməyə kömək etmir, həm də toxunulmazlığı gücləndirir, bağırsaqların işini yaxşılaşdırır. Bu məhsulların tərkibində bir çox lif və C vitamini var. Gündəlik dietinizə sitrus əlavə edin və əlavə funt sizin üçün qorxmur.
- Qarpız . Isti yay günündə dadlı və sulu bir qarpızdan daha yaxşı nə ola bilər? Siz vitaminlər, əsas iz elementləri və eyni zamanda yağın bir damlası olmayacaqsınız. Bundan əlavə, bu giləmeyvə bədənin bədənə kilo verməsi və normal fəaliyyət göstərməsi üçün lazım olan su ilə təmin edir.
- Göbələklər . Bir çox insanlar göbələklərin aşağı kalorili qidalara aid olduğunu bilmədilər, həmçinin bədən üçün zülal və əsas qida maddələrini ehtiva edirlər.
- Yosunlar . Bir çox insanlar bu məhsulu ciddi qəbul etmir, amma boş yerə. Yosunların tərkibinə bədən üçün zəruri olan çoxlu miqdarda yod və digər iz elementləri daxildir.
Yeməklərin kalorili məzmununun artırılmaması üçün sıfır kalorili məzmunlu qidaları düzgün hazırlamaq lazımdır. Ən yaxşı - bir cüt və ya yandırmaq üçün. Normal bir əzələ vəziyyətini qorumaq üçün əlavə etməliyik
Mənfi bir kalorili məzmunlu məhsulları olan nümunə menyu
- Səhər yeməyi. 1 qaynadılmış yumurta və sitrus.
- Nahar. Bir parça ət və ya balıq, limon şirəsi ilə zənginləşdirilə bilən tərəvəz salatı.
- Dinner. Meyvə ilə tərəvəz salatı və ya aşağı yağlı kəsmik.
Ac hiss edirsinizsə, onda tərəvəz, giləmeyvə və ya şəkərsiz əlbəttə bir fincan yaşıl çay içmək lazımdır.