Yəqin ki, kərəvizin kilo itkisi üçün ən gözəl və uyğun tərəvəzlərdən biri olduğu bilinir. A, B1, B2, B9, C vitaminləri ilə zəngindir və bədənin "vitaminləşdirməsinə" deyil, həmçinin bütün həzm sisteminə faydalı təsir göstərməyə imkan verən magnezium, fosfor, sodyum, manqan, kalsium, dəmir və sink ehtiva edir. Bundan müxtəlif yeməklər hazırlayır.
Kərəviz salatını necə etmək olar?
Aşağıdakı tarifleri olan salatların hər hansı birini seçə bilərsiniz. Hamısı kilo verməyə kömək edir. Onları istifadə etmək üçün ən asan yol, gündəlik yeməklərinizi və hər hansı bir miqdarda yeməkdir! Belə bir kərəviz pəhrizinin ilk həftəsində 1,5-2 kq itirirsiniz.
Kərəviz salatının aşağı kalori miqdarı var: bir tərəvəzdə, 100 qrama görə yalnız 32 kalori, yəni bir çox yemək və kilo vermək deməkdir.
Pəhriz kələiz salatı ilə təxminən pəhriz:
- Səhər yeməyi - tərəvəzli pişmiş yumurta və ya meyvəli pendir və ya meyvəli püresi.
- Snack - qidalanma pendir və ya meyvə.
- Nahar - şorba və ya ət / quş / balıq ilə tərəvəzlə xidmət.
- Snack - süzülmüş pendir, və ya qaynadılmış yumurta, və ya meyvə, və ya bir şüşə meyvə şirəsi.
- Yemək - kərəvizli tərəvəz salatı.
Belə bir pəhrizdən istifadə edərək, çəki itirmək və eyni zamanda bir səviyyədə çəki saxlamağa kömək edəcək düzgün yemək vərdişlərini əldə edəcəksiniz.
Kərəviz sapı bir sağlam salat üçün bir resept
Alacaq: 2 havuç, 1 kiçik kələm başı və ya yarım böyük, kərəviz yarpaqları, duz və alma sirkəsi ilə sapı.
Hazırlanması: şirəsi verir ki, duz ilə kələm doğramaq və xatırlayıram. 5 dəqiqədən sonra suyu sıxın. Kələmə alma suyu sirkə ilə çiləyin və yarım saat buraxın. Bu müddət ərzində havuçları sürün və kərəvizləri kəsin. Bütün maddələri qarışdırın. Bitti!
Kərəviz salatı və kilo üçün alma
Alacaq: 2-3 bolqar bibəri, bir neçə alma, cəfəri yeşillik, orta kərəviz kökü, əlavə yağlı və ya kefirsiz yağlı ağ yoğurt.
Hazırlanması: nazik çubuqlar ilə alma, kərəviz və bibər doğramaq, maydanoz gözəl doğramaq. Hər şeyi qarışdırın, yüngül duz (tercihen onsuz), sarğı kimi qatıq və ya kefir əlavə edin. Bitti!
Kərəviz ilə dadlı salat
Alacaq: 3 kiçik çuğundur, sarımsağın bir qarışığı, bir neçə qaynaq və kələm yarpaqları, bir neçə mərmər yarpaqları, zeytun yağı, duz və ədviyyat.
Hazırlanması: çuğundurları qaynamaq, soymaq və kublara kəsilmiş və ya böyük bir qaba sürüşdürün. Salat və kərəviz incə doğramaq, hər şeyi qarışdırın. Bir şüşədə bir çay qaşığı yağ, limon şirəsi və sıxılmış sarımsağı tökün, hər şeyi qarışdırın, mövsüm salatı. Salatanı 15 dəqiqə tərk edin. Bitti!
Kərəviz ilə salat: çəki itirmək üçün bir resept
Bir havuç, bir şalgam və kərəviz kökü alacaq.
Yemək: Bütün məhsullarınızı seçdiyiniz hər hansı bir yuyucuda ov edin (adətən kiçik olanları seçir), limon şirəsi ilə hərtərəfli və mövsümü qarışdırın. Soyuducuda 30 dəqiqə buraxın. Bitti!
Kərəviz sapı ilə salat
Alacaq: qaynadılmış yerkökü, xiyar, kərəvizin 2-3 budağı, kefir 1% yağ.
Hazırlıq: kefir istisna olmaqla, bütün maddələr, əl ilə və ya yuyucusu ilə qarışdırın, qarışdırın və qatıqla tökün. İstəsəniz, bir az daha kefir tökmək və kefirdə bitki okroşki kimi bir şey əldə edə bilərsiniz. Bitti!
Kərəvizin yaşıllıqdan salatı
Bu olacaq: kələm göyərti, cəfəri yeşillik, rucola və ya yaprak salatası, 1-2 xiyar, yarım limon suyu. Bütün maddələr həcmlə eyni miqdarda olmalıdır.
Hazırlanması: bütün incə doğramaq, limon suyu ilə çiləmə. Yarım çay qaşığı zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz. Bitti!