Bir çox qızlar yaz aylarında açıq havada idmana getməyi üstün tuturlar. Nəticədə, hətta ışık səhər işi rəqəmin harmoniyasını qorumağa kömək edir və əla sağlamlıq və rifah verir. Yaz bitdikdən sonra sevdiyiniz təhsili kəsməmək üçün, küçədə qışda istifadənin mümkün olub-olmadığını və idman salonunda təhsilinizi davam etdirməyin daha yaxşı olduğunu anlayalım.
Qışda xəstələnməmək üçün düzgün şəkildə necə istifadə ediləcək?
Mütəxəssislər təzə havada çalışmağa davam edə biləcəyinizi iddia edirlər, soyuq havalarda və edə bilərsiniz. Sağlamlığa zərər verməmək üçün bir neçə qaydaya əməl etməlidir.
Birincisi, doğru avadanlıq seç. Bir tərəfdən kifayət qədər yüngül olacaq xüsusi kostyum, digər tərəfdən isə nazik olmayacaq. Bu şalvar və gödəkçə bir idman mağazasında əldə edilə bilər. Onlar xüsusi sintetik materialdan hazırlanacaq. Düzgün seçilmiş paltar həm qışda istifadəyə icazə verəcək, həm də kataral xəstəliklərdən qurtaracaqdır.
İkincisi, dərslər üçün doğru vaxt seçmək vacibdir. Ekspertlər deyirlər ki, bundan asılıdır, nə qədər təhlükəsiz təlim olacaq.
Səhərdə qışda qaçmaq mümkündürmü?
Səhər saatlarında soyuq mövsümdə tövsiyə olunur. Mütəxəssislər dərsləri 8-9-dan gec olmayaraq, 15-17 gündən gec olmayaraq başlamağı məsləhət görürlər. Axşam saatlarında qışda qaçış mümkün olub-olmadığına dair mübahisə edən peşəkar idmançılar birmənalı məsləhətlər verirlər - bu cür təhsildən imtina etmək daha yaxşıdır. Axşam saatlarında havanın temperaturu sürətlə düşməyə başlayır. Koşu qaçarkən qızardınız, soyuqluq riskini yaşayırsınız.
Qışda hansı temperaturda qaça bilərsiniz?
Bəzi hallarda mütəxəssislər təlimdən çəkinməyi məsləhət görürlər. Birincisi, əgər pəncərədən kənarda olan termometr 10 dərəcədən az Selsi göstərirsə, qaçışını ləğv etməlisiniz.
Və, nəhayət, qız qış təlimində ara verməlidir. Bu dövrdə cəsəd çox aşağı temperatur da daxil olmaqla müxtəlif amillərə məruz qalır. Soyuq tutma ehtimalı çox böyükdür, ən yaxşı həll sessiyanın müddəti uzanacaq və yalnız dövrün sonuna qədər davam edəcəkdir.