Hamiləlik dövründə demək olar ki, hər bir qadın yalnız pis yuxu və bədənində ani dəyişikliklər deyil, həm də unutqanlıqdan şikayətlənir. Bu problem xüsusilə ilk iki trimestr işləməyə qərar verən qadınlar üçün xüsusilə kəskindir. Biz bunu normadan kənara çıxarmalıyıq və əskikliyə qarşı necə durmalıyıq, bu məqalədə nəzərdən keçirəcəyik.
"Bacaklar böyüyür" harada?
Hamilə qadınlar daim bir şeyi unutduqları və bəzən uzun müddətə konsentrə ola bilməyəcəyi bir neçə müxtəlif versiyası var:
- psixoloji səbəblər (qadın gestasiya zamanı qarşıdakı doğuş, uşaq baxımı və mümkün problemlər barədə mütəmadi düşüncə içərisindədir, bunların hamısı ruhi qeyri-sabitliyə və unutqanlığa gətirib çıxarır);
- Sadə yorgunluq (hətta ən güclü və ən çətin adamın özünə "son qüvvəsi" var, yalnız ürəyində bir uşağı daşımayan hamilə qadın haqqında nə deməkdir, ancaq bədənin tamamilə hormonal yenidən qurulması mərhələsindədir);
- fizioloji səbəblər (üçüncü trimestr ərzində beynin hüceyrələri bir qədər sıxılmışdır, bu da hormonal dalğalanmalardan qaynaqlanır və bu da öz növbəsində hüceyrələrin metabolizmasını təsir göstərir);
- təbii reaksiya kimi boş fikirdir (bir versiyaya görə, bədənin özü gestasiya zamanı sakitlik və balans təmin etmək üçün lazımsız və mənfi məlumatlardan qorunub saxlanılır);
- Hamiləlik dövründə bir qadın olduqca tez-tez "fren basın" və onun adi ritm davam edir, bədən beləliklə onun limit və yorğun bir siqnal verməyə çalışır.
Bununla necə məşğul olmaq olar?
Əslində, mübarizə etmək lazım deyil. Bunu bir norm olaraq qəbul etmək və sadəcə olaraq adət həyat tərzini dəyişmək lazımdır. Bədəninizdə olan proseslərə təsir edə bilməzsiniz, ancaq özünüzə bir az kömək edə bilərsiniz.
Bir qayda olaraq etməlisiniz ki, ilk növbədə, dövri istirahət. Özünüzü istirahət etməyi məcburiyyətindəsiniz, aksi hallarda gündəlik işinizi normal olaraq qura və qura bilməyəcəksiniz. Relaxing və rahatlama, rahat musiqi, aromaterapi, rəsm, oxuma yardımı ilə edilə bilər. Hər hansı bir üsul seçin, çünki siz özünüzü xarici dünyadan tamamilə təcrid etməyə və rahatlamağa imkan verir.
Yuxu yuxu almaq çox vacibdir. Güclü yuxu yalnız gestasiya dövründə bir qadının gücünü bərpa etməyə kömək edir, beyinə istirahət verir və dolayısı ilə tam işləməyə başlayır. Yatağın yaxşı havalandırılmasına əmin olun, axşam saat 10-dan sonra qalmağınıza çalışın. Tam yatırsanız, beyin səhərə qədər aydın olacaq və daha uzun müddətə diqqət yetirəcəksiniz.
Qida və içki də normal fəaliyyətə qatqı təmin edir. Əgər "dadlı" və "faydalı" bir plaka içərisində qalmayacağını düşünürsənsə, səhv edirsən. Qeyri-bərabərlik tez-tez bir qadının balanssız pəhrizinin bir əlamətidir. Düzgün
Aydındır ki, birinci və üçüncü trimesterlərdə hər şeyi xatırlamaq çətindir. Bəli, bu lazım deyil. Yalnız kiçik bir notebook almaq və dərhal günü, həftəsi və ay planlarını qeyd etmək kifayətdir.
Ancaq sadəcə yorğunluq və ya həddindən artıq həssaslıq üçün hər şeyi yazmayın. Unutmağınızın sistemli olduğuna diqqət yetirmiş olsanız, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Çox güman ki, təzə hava və sağlam bir yuxuya gedərək onu vitaminlər və müsbət emosiyalar ilə tamamlayacaq.