Diyetisyenler, çəki itirərkən bitki mənşəli bir insan möcüzəsi üçün bir möcüzə tərəvəzini çağırır. Bu səbəbdən zucchini dən yeməkləri zəifləmək üçün çox reseptlər var.
Qəhvələrdən zərif yeməklərdən istifadə nədir?
Zucchini tez-tez xiyarla müqayisə edilir, lakin bu tərəvəzlər yüksək su ehtiyatına malikdir - təxminən 95%. Buna görə, bir xucaranın, bir qovunun kalori miqdarı olduqca aşağıdır - təxminən 20 kcal. Bununla belə, vitaminlər, duzlar və zucchinin digər komponentləri çoxdur. Kilo itkisi üçün ən vacibdir, çünki B qrupunun vitaminləri olur onlar ürək əzələsini daha güclü və daha elastik hala gətirən metabolizmin, eləcə də kalium və maqneziumun aktivləşdirilməsi üçün vacibdir.
Zucchini - bədən üçün əsl bir fırça. Bu, tullantıların qruplarından bağırsaqları mükəmməl azad edir, həmçinin çox maye çıxardır və su-tuz balansını bərpa edir. "Balast" dan xilas olmaq, yalnız çəki azaltmaq üçün deyil, həm də bilinən, nazik qadınlarda baş verən selülitdən qurtulmağa kömək edir.
Zucchini çəki zərər üçün pəhriz reseptlər
Sağlam tərəvəz diyeti ən yaxşı şəkildə bu tərəvəzlərin aktiv şəkildə artdığı bir zamanda müşahidə edilir. Düyü dərininə qədər (xiyar kimi) incə qədər qızartı yetişdirilməlidir. Kilo vermək üçün zucchinin pəhriz yeməklərini hazırlayarkən dəri kəsilməməlidir - bir çox faydalı maddələr var.
Zucchinin bişirilməsi
Zucchini mükəmməl bütün tərəvəzlər ilə birləşir, buna görə də ən sadə pəhriz qabağı bir balqabaq və sevimli tərəvəz bişirilir. Təbii ki, kilo vermək istəsəniz, kartof, noxud və digər nişasta ehtiva edən maddələr istismar etməməlisiniz. Ragout ilə yanaşı, bir toyuq göbələk, hindi ət, mal əti də bir protein komponenti olacaq.
Tərkibi:
- tərəvəz - 500 g;
- toyuq göğsü - 1 ədəd;
- su - 1 şüşə;
- bitki yağı - 2 qaşıq;
- duz və ədviyyatlar.
Hazırlıq
Tərəvəz və körpələrə kub şəklində kəsilmiş və dərin bir tavaya qoyulmuş, yağlı, ədviyyat əlavə edin və su tökün. Şoranı orta istidə qoyun və bişirilənə qədər bişirin.
Zucchini ilə Pizza
Zucchini köməyi ilə aşağı carb pəhriz ilə bir ləzzətli pizza hazırlamaq və xəmir ilə əvəz faydalı faydalıdır.
Tərkibi:
- gənc zucchini - 1 pc.
- yumurta - 1 ədəd;
- pendir - 100 qr;
- qaynadılmış ət - 100 g;
- pomidor - 2 ədəd;
- soğan - 1 ədəd;
- yeşilliklər - 30 g;
- duz.
Hazırlıq
Squash grated və sıxmaq, nəticədə püresi kartof yumurta və bir az duz əlavə, yaxşı qarışdırmaq və bir qat meydana gətirən, parşömen kağız üzərində nəticəsində kütləvi qoymaq. Pizza üçün bir zucchini "bazası" fırında az yandırmaq. Sonra pizza "bazası" otlar, doğranmış pomidor, soğan, qaynadılmış ət, pendirə çırpın və pişmiş qədər bişmiş qoyun.
Kabuklu pancake
Kalori miqdarını azaltmaq üçün zucchini istənilən yeməyə əlavə edilə bilər - kartof yerinə, tərəvəz güveçlərində, pancake üçün hamurda - şorbalarda. Çox dadlı səhər yeməyi - zucchini ilə omlet.
Tərkibi:
- qatıq - 200 q;
- yumurta - 2 ədəd;
- yeşilliklər - 20 g;
- bitki yağı - 2 qaşıq;
- duz.
Hazırlıq
Zucchini qızdırmaq üçün, püresi yumurta, duz ilə hərəkət etmək, göyərti əlavə edin. Yumurta və yumurta qarışığının yağlı qızartma qabına dökün və sobada bir omlet yandırın.