Zayıflama ilə çiyələk

Yəqin ki, hər şey kimi ətirli və şirin çiyələklər. Bu giləmeyvə yalnız vitamin, turşuluq, mikro və makro elementlər, antioksidanlar yüksək tərkibi sayəsində dadmaq üçün xoş deyil, eyni zamanda sağlamlıq üçün çox qiymətlidir. Lakin çəki itirərkən çiyələklərin istifadəsi dietə uyğun olmalıdır.

Kilo verməkdə kaloriya çiyələkdir?

Çiyələk aşağı kalorili qidalara aiddir, enerji dəyəri 100 g giləmeyvə başına yalnız 41 kcal təşkil edir. Və bir çox nutritionists görə, bədənin qəbul daha çox kalori sərf giləmeyvə həzm. Çiyələk bu əmlak kilo itirmək üçün çox faydalıdır, ona görə də tez-tez "mənfi kalorili" məhsullar adlanır.

Çiyələklər arıqlamaq üçün kömək edirmi?

Daimi çəki ilə davamlı mübarizə aparan insanlar adətən metabolik dərəcədə azalma ilə üzləşirlər. Çox çiçəkli məhsullar kimi çiyələk maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə qatqı təmin edir. Bu təsir çiyələk meyvə şirəsində olan mövcud vitamin kokteyli ilə bağlıdır.

Çiyələkdə olan aktiv maddələr ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edir. Bu giləmeyvə şirəsi qan şəkər səviyyələrini mükəmməl şəkildə azaldır. Anemiya ilə çiyələk dəmir səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir. Hipertansiyon və ateroskleroz üçün çiyələkləri təklif edin.

Kilo itkisi və onun diüretik xüsusiyyətləri üçün çiyələk faydaları ifadə. Artıq nəmlik çəki artırır, həm də şişkinliyə səbəb olur və yaxşılaşmanı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Böyrək xəstəliklərində gündə 400 qr çiyələk istehlak edilməlidir. Bu giləmeyvə və bağırsaqları təmizləmək qabiliyyətinə malikdir. Ekzema, psoriazis - hətta deri xəstəlikləri ilə, pəhriz çiyələkləri daxildir.

Bundan əlavə, çiyələk toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir və yalnız gündəlik fəaliyyəti üçün deyil, həm də idman üçün bədən gücünü verir, əlbəttə ki, çəki itirməkdə də kömək edir.

Çiyələk diyeti

Əlavə 1-2 kq itirmə səmərəli yollarından biri çiyələklərdə bir oruc tutma günü hesab edilir. Bu metod xroniki mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən hər kəs üçün əlverişlidir. Gündə 1,5 kiloqrama qədər dadlı giləmeyvə yeyib, 5-6 qabiliyyətə bölünməyə icazə verilir və səhər saatlarında nəticə ölçeklerdedir.

4 gün ərzində hazırlanmış daha uzun bir çiyələk pəhriz vardır. Onun təxminən diyeti.

Birinci gün:

Günün ikinci günü:

Üç gün:

Dördüncü gün:

Çəki itirərkən axşam çiyələk yemək mümkündürmü?

Bu rəqəmə əməl edənlər qorxu ola bilər - axşam çiyələk yemək lazımdır. Nutritionists axşam karbohidratlar olan qidaları yemək tövsiyə edilmir. Çiyələkdə 100 qrama qədər 7,5 q karbonhidrat ehtiva edir. Buna görə axşamlarda bu meyvələrin 100-150 g-dən çoxunu istehlak etmək məsləhət görülmür.