Hər il ortada ağrı yaşayan insanların sayı artmaqdadır. Bütün səhv bir həyat tərzidir , çünki kompüter qarşısında səhv mövqe sərf edirlər. Bu vəziyyətin öhdəsindən gəlin, mətbuatın və kalçanın əzələlərinin əlavə hərəkətləri ilə həyata keçiriləcək "Cat" -a kömək edəcəkdir. Daimi məşqlə, bel ağrısını unutmaq və düzgün duruşa nail ola bilərsiniz.
Geri üçün "Cat" həyata keçirmək üçün necə?
Bütün əllərinizi çiyinlərinizin altına qoymaq üçün bütün ayaqların üstündə durun. Ağırlıq mərkəzi dizinizə və palmalara düşməlidir. İnhalə, mədədən çəkin və başınızı aşağıya çəkin, mümkün qədər yüksək sürətini uzat. Səkkiz və ilham saymaq, batırmaq və sonra arxa əymək və başını qaldırmaq. Bundan sonra hər şeyi ən başından təkrarlayın.
"Cat" həyata keçirilməsi üçün tövsiyələr:
- Maksimum təsirə çatmaq üçün bu məşqləri şarj etmək və boş bir mədə üzərində durmaq məsləhətdir. Əgər hələ yeyirsinizsə, ən azı 2 saat keçməlidir.
- Dalğalara bənzəyən yavaş və hamar hərəkətlər etmək lazımdır.
"Cat" işi hamilə qadınlar üçün faydalıdır, çünki bu, beli uzatmağa və qarın boşluğuna masaj etməyə kömək edir. Müntəzəm təlimlə, boyun, çiyin və geri rahatlıq təmin edə bilərsiniz.
Təlimatın variantları "Cat"
Bu təlimin klassik versiyası deyil, ən ümumi şərhləri təqdim edəcəyik:
- Yapon "pişik" .
Kucağınıza oturun və heelsinizə oturun. Əllər dizlər yaxınlığında bir tərəfdən istirahət edirlər. Torsonun bir qədər irəliyə əyilmək. Təlimin bu variantı lumbar-torasik şöbəni işləməyə kömək edir. - Pişik-sfenks . Diz və ön kolları yatırın. Dirsəklər çiyinlərlə zəmində olmalıdır və əl əvvəldən göstərilməlidir. Dərin nəfəs və nəfəs alın. Tənəffüs orqanında yükü bir yük verir.
- "Pişik quyruğunu hərəkət etdirir . " Bütün ayaqları düzəldin və aşağı arxa bükün. Pelvis hərəkətlərini sonra sola, sonra isə sağa doğru hərəkət edin. Bununla yanaşı, belni yan tərəfdən əymək, çiyin itburnuya yönəldir.