Hamımızın xeyirxahlıq məktəb günlərini xeyli yaxşı xatırlayırıq - bu olduqca qorxunc bir şey idi və bədən tərbiyəsi xəstə olmaq arzusuna səbəb oldu və ya ən azı həkimdən "sağlamlığa görə" sertifikat almaq üçün. Beləliklə, Darya Lisichkinadan olan klassik gimnastika o illərdə incə bir işarədir. Tək fərq, Daria Lisichkina'nın klassik gimnastikasının yerinə yetirilməsinə qarşı düşünmək və qətiyyətlə hərəkət edir və məktəbdə, koridorda bədən tərbiyəsi müəllimi ilə görüşməmək üçün hər fürsətdən istifadə etdiniz.
Daria Lisichkina ilə klassik gimnastika
Beləliklə, biz Daria Lisichkina ilə klassik şarj kompleks, lakin mübahisəsiz faydalı kompleks başlayır.
- Boyun - əllərindəki əllər, ayaqları çiyin genişliyi ayrı, biz boynuzu yoğururuq. Əvvəlcə yamacları irəli və sonra geri qoyduq (xüsusi qayğı və qəfil hərəkətlər olmadan), sonra irəli və arxa dəyişdirmə. Başı sağa, sonra sola döndərin, sonra yamacları sağa və sola dəyişin. Çiyinlərə meyl edirik - qulağı doğru çiyin-çiyinə uzat, sonra da sol çiyinlərə eyni meyllər, sonra da hər iki tərəfin yamaclarını dəyişir. Bir dairədə növbə yaradırıq - əvvəlcə birinə, sonra isə digər tərəfə.
- Biz çiyinlərimizi uzatırıq - əllərimizi çiyinlər səviyyəsinə qaldırırıq, qollarımızı keçərək qarşımızda qalırıq.
- Bir əl qalxır, digəri isə aşağı düşür. Sağ tərəfdən qaldırın, sol tərəfi aşağı salın, əlləri sinə səviyyəsinə bağlayın. 8 dəfə yerinə yetirin, sonra əlləri dəyişdirin. Və sonra əlimizi əvəzləyərək 8 dəfə daha edirik.
- Dirsəkdəki qollarımızı əyilmək, fırçaları çiyinlərimizə qoyuruq. Biz çiyinləri geri çıxarırıq, göbəkdə əyilir, dirəkləri arxa tərəfə bağlayırıq. Sonra omuzların dairəvi fırlanma işlərini yerinə yetirir.
- Bir dairədə əllərin fırlanması - hərəkətlərin amplitüdünü artırmaq, 8 irəli fırlanmağa, 8 arxaya çevirin.
- Ayaqları çiyin eni ayrıdır, başın arxa qolları. Yamaclarda sonra sola, sonra isə sağ ayağa.
- Sol qol yuxarı çəkilir, sağ qol arxa arxa çəkilir - biz yamacları sağa düzəldirik. 8 dəfə yerinə yetirin, sonra əlləri dəyişdirin.
- Əllər çiyin səviyyəsində tərəfləri uzanır, biz bədən və əllər ilə çevrilir.
- Biz dizləri sinə aparırıq, hər iki əlimizlə özümüzə kömək edirik. Ayaq başına 8 dəfə edəcəyik.
- Birlikdə dayanır, sağ ayağın ucunu tərəfə, əlləri belinə döndərin. Sağ ayağı yuxarıya doğru yuxarıya doğru yuxarı qaldırırıq, dizimizi mümkün qədər yüksək şəkildə uzatırıq. Ayaq başına 8 dəfə edəcəyik.