Hər qadın hamiləlikdən qabaq onun forma ilə qayıtmaq üçün xəyal edir. Əksəriyyəti maraqlı bir vəziyyətlə 9 ay müddətində uzanmış və dəyişən xarakteristikaları olan gözəl bir qarın şəklinin itirilməsindən çəkinir. Bundan başqa, hər şey əməliyyatla daha mürəkkəbləşsə, mədə əziyyət çəkir. Bəzi analar onların forma prenatal cazibəsini itirdiklərinə görə çətin vəziyyətdədirlər. Sezaryandan sonra da mətbuatı tez bir zamanda salmağa hazırdırlar.
Amma belə bir tələsik olmalısan. Əvvəlcə uterus əməliyyatdan sonra müqavilə etməmişdir və buna görə də qarın əhəmiyyətli dərəcədə şişkinləşə bilər və bu normadır. İkincisi, cildinizin də normal halına gəldiyi və zəruri ton götürdüyü vaxt lazımdır.
Buna kömək edin:
- çox maye istifadə edin;
- mədə dərisi üçün peelings etmək və zeytun yağı və ya dəri elastikliyi üçün xüsusi bir yağ yağı;
- Doğuşdan sonra bir sarğı buraxmaq , bir sezaryen sonrası zəifləmiş qarın əzələlərinizə də kömək edəcək;
- hər şeyi şirin, unlu və qızardılmış istisna edir.
Sezaryen sonra fiziki stress
Sezaryandan sonra idman və idmana gəlincə, məşqə başlamaq mümkün olduqda birtərəfli cavab yoxdur. Hər şey postoperatif bərpa və sütürün vəziyyətindən asılıdır: həm daxili, həm də uterusda və xarici - mədədə.
Doktorunuza müraciət edin və ya ən azı 6 ay standart bir müddət gözləyin. Hər şey bir tədbir və bir səlahiyyətli yanaşma lazımdır. Bir yarım il gözləyin və sonra sezəri bölmədən sonra məşqlərə və məşq saatlərinə kəskin başlayın, qadın üçün faydalı olmaz.
Sezaryandan sonra mətbuat üçün məşqlər
Ancaq evə döndükdən sonra ilk həftələrdən başlayaraq rəqəmlərinizə müsbət təsir edəcək əsas şeylər edə bilərsiniz.
Tədricən vücudunuzun stresslərə əməl etməyə başlayın:
- Ardıcınızı düz tutursanız, bu, qarın əzələlərinin həmişə yüngül bir tonda olmasına imkan verəcəkdir, bu da daha ciddi məşqlərə yol açan ilk addım olacaq;
- körpənin yanında gəzib, skamyada oturma, belə tədricən yüklə, vücudunuzun dayanıqlığını artırın;
- Torso ilə düzbucaqlı qılınclar və dönərlər həyata keçirir, bu məşqlər dar bel və düz mədə formalaşmasında mühüm rol oynayan arxa əzələləri dəstəkləyir və həmçinin yağın yandırılmasına kömək edir.
Vaxt gəldikdə və daha ciddi bir şey etmək üçün kifayət qədər güclü olduğunuzu hiss edirsinizsə və sonra idman zalı ilə qaçmağa tələsməyin. Özünüz üçün aerobik dərsləri və ya su aerobiklərini seçin, Pilates edin.
Təlim zamanı dikişiniz sizi narahat etməməlidir. Əgər hiss etdiyinizi hiss etsəniz və ya çəkinirsinizsə, sezəri bölmədən sonra qarın içində ağrı var, məşqləri dayandırmaq və əvvəlki mərhələyə dönmək daha yaxşıdır. Ağrınızın səbəbini öyrənmək üçün həkimə müraciət edin.
Həm də bilirik: anam kimi, sonra bütün dövrlər sadəcə gözəl görünür və ya görünür! Bebeğiniz dar beldən daha yaxşı bir boyadır və hər hansı bir çaba varsa bel geri qayıdacaqdır!