Bu gün, trenddə sağlam bir həyat tərzi olduğunda, bəzi hormonların bədənə təsiri və hansı hormonların kilo verməsini öyrənəcəyik.
Kilo vermək üçün hormonlar - nədirlər?
Bir çox insanlar kilo itkisi üçün hormonların alınması barədə düşünürlər. Lakin bu maddələrin bədəndə qarşılıqlı təsir mexanizmi o qədər mürəkkəbdir ki, yalnız bir həkim nəzarəti altında aparılmalıdır.
Insan bünyəsində bir neçə hormon vardır ki, bunlardan incə böyümək:
- böyümə hormonu (somatotropin);
- yuxu hormonu melatonin;
- tiroid hormonları - tiroksin və glukagon;
- bədənin hormonu melanokortindir.
Bədənində kilo vermə üçün hormonların hərəkəti
Somatotropin bədənin özü, ən əsası isə yuxu zamanı gecə yaradır. Subkutan yağları yandırmaq , yaralanma vəziyyətini azaldır, sümükləri və qığırdaqları gücləndirir, yara iyileştirməsini və sürətlə qurtarmasını artırır. Kilo itkisi üçün hormon terapiyası olmadan böyümə hormonunun istehsalını artırmaq aşağıdakı kimi ola bilər:
- gecə yatmaq;
- idmana getmək;
- kifayət qədər zülal və amin turşularını istifadə edin.
Melatonin yuxu və uyanıklığı tənzimləyir və bədənin istehsal prosesi işıqlandırmaya bağlıdır - zirvəsi gecə gəlir. Melatoninin yuxu ritmini bərpa edən, toxunulmazlığı yaxşılaşdıran, əhval-ruhiyyəini yaxşılaşdıran, antistress və antioksidant təsiri olan bir qida tədarükü kimi istifadə etmək qadağandır. Bədənin yağ səviyyəsinin tənzimlənməsinə cavab olaraq, melatonin çəki azaldacaq hormonlardan biridir.
Tiroksin özü effektiv deyil, ancaq bədəndə bir maddəyə çevrilir:
- maddələr mübadiləsini sürətləndirir;
- subkutan yağ yandırır;
- temperatur yüksəldir;
- mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır;
- İştahı boğar;
- yuxu ehtiyacını azaldır, məhsuldarlığı artırır.
Glucagon bədənin şəkər səviyyəsinin düşməsi ilə aclıq hissini boğur. Bu, glükagonun kilo itkisi üçün hormon kimi effektivliyinə bağlıdır.
Melanokortin günəş yanığını artırır, hərəkətlərinin "yan təsirləri" iştahın qarşısını alır və kişilərdə və qadınlarda artan libidonun təsiridir. Günəş işığında bədən tərəfindən hazırlanır.
Tənzimləmə rejimini müşahidə edən adi bir insanın bədənində bütün hormonlar balansdadırlar. Onların istehsalını saxlamaq üçün gecə yatmaq, idman etmək, kifayət qədər zülal yemək və açıq havada vaxt sərf etmək lazımdır.