"Əgər siqareti tərk etsəniz - yağ alacaqsınız" - bu ümumi ifadəsi sayəsində neçə qadın sağlam həyat tərzinə keçməkdən imtina etdi. Bəli, siqareti buraxdıqdan sonra bir dostun şikayəti, bərpa etməyə başladı, həvəslə ruhlandırmır. Ancaq ümidsizlik etməyin: əgər siqareti dayandırsanız, heç bir bədən çəkisi olmayacaq.
Siqareti buraxdıqdan sonra bərpa edə bilərəmmi?
Əslində, siqareti buraxdığınız zaman yağ ala bilmirsiniz: çəki yalnız bir çox varsa və bədənin nikotinin olması və ya olmaması ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Siqaretlər də maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə təsir etmir və hətta əksinə yavaşlayır, buna görə də smokingdan çəkinmənin stereotipi çəki itirir.
Buna baxmayaraq, bir çox siqaret çəkənlər bu zərərli vərdiş birbaşa bədən çəkisi dəyişikliyi ilə bağlı olduğunu fərq etdi, buna görə gizlin nə olduğunu anlayaq.
Siqareti dayandırdıqda bəziləri niyə yaxşılaşırlar?
Siqaretə görə çəki və ya kilo azaldılması heç bir fizioloji faktordan təsirlənmir. Burada psixologiya çox böyük rol oynayır: bir adam duman çəkərkən, yemək ehtiyacları azalır, çünki diqqəti cəlb edir, üstəlik bu proses tez-tez çay içmə ilə müşayiət olunur və bu da iştahı azaldır. Buna görə siqaret çəkərkən kilo vermək asandır: sinir sistemi susur və şəkərsiz bir fincan çay artıq kiloqrama qatqı təmin etmir və eyni zamanda mədəyə "sakin olur".
Uzun bir vərdişlə parçalanma ağrılı və uzun bir prosesdir, təbii ki, stress ilə müşayiət ediləcəkdir. Bu vəziyyət, iştahın artmasına səbəb ola bilər ki, bu da tamlığa kömək edir. Həm də siqaretə həsr olunmuş bu dəqiqələr, indi işğal üçün heç bir şey yoxdur və bir insan qida üçün əvəz tapa bilər. Siqaret çəkərkən qidalanmaqda özlərini idarə edə bilməyən insanlar, əksər hallarda çəki qazanmışlar.
Siqareti buraxma və bir qıza ağırlıq verməmək necə?
Siqaret çəkənlərin daha çox "təcrübəsi" bu vərdişlə bölüşmək daha çətindir. Və nikotinə alışmaq deyil: siqaretlər, həqiqi psixoloji asılılığa səbəb olduqları üçün böyük bir təhlükədir. Bu, xilas olmaq üçün ən çətin yoludur.
Əvvəlcə özünüzü dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz, niyə smokingdan çıxmalısınız: sağlamlığa zərər? paltar xoşagəlməz qoxusu? cəmiyyətin qınaması? Çox bahalı? .. Bir neçə həftə boyunca siqaretə gətirib çıxarır və bəzən onları xatırlayır və bu düşüncələr sizin həyat mövqeyinə çevrilməklə mənfi amillərin zəncirini qiymətləndirir. Sonra nikotin dozasını azaldan tədricən yuyulmağa başlaya bilərsiniz.
Özünüzü psixoloji işlə yanaşı, siqaretdən xilas olmaq üçün bir neçə digər təsirli yol tətbiq edə bilərsiniz.
Beləliklə, bir pəhriz və çəki qazanmasına kömək etməyəcək bir qadınla siqareti necə dayandırmaq olar?
- Siqareti buraxmaq üçün bir pəhriz. Həkimlər buraxma zamanı aşağı kalorili diyetə əməl etməyi məsləhət görürlər. Çiyindən kəsməyin - bu mövzuda müvəffəqiyyətin əsasını: eyni zamanda siqareti buraxma və yemək üçün özünüzü məhdudlaşdırmaq lazım deyil. İlk əvvəl qidaları, sonra siqaretləri məhdudlaşdırın. Undən, şirindən və yağdan imtina edin, amma "dadlı" bir şey yemək istədiyiniz zaman - imtina etmir və bir alma, yerkökü və ya portağal almaq - bir neçə kalori ehtiva edir. Pəhrizin əsasları vitamin C ilə zəngin bitki qidası olmalıdır.
- Siqareti buraxanlar üçün məşqlər. Bəzi elm adamlarının fikrincə, fiziki fəaliyyət siqaret çəkməyə kömək edir. Bununla yanaşı, idman yardımı, kilo itkisi, konstitusiyaya və fiziki sağlamlığa uyğun olaraq hər hansı bir məşqə vaxt vermək məsləhətdir.
Qadınlar üçün siqareti buraxmaq üçün ideal yoga üsuludur, çünki bu tətbiqlər yalnız bədən haqqında deyil, nəfəs barədədir, belə ki, ağciyərlər daha tez qurtaracaqlar. Onlar sinir sistemini sakitləşdirir və ümumi səsini artırırlar. Əvvəlcə gündə 5-6 dəqiqə verərək, bir neçə asanas yerinə yetirməli və tədricən bu dəfə artırılmalıdır.
İpək: Siqareti daha tez buraxmaq üçün statistikanı düşünün: hər il 6 milyon adam daimi siqaret səbəbindən xəstəliklərdən ölür - bu nikotin asılılığından əziyyət çəkənlərin yarısıdır. Onların 80% -i inkişaf etməkdə olan ölkələrdə yaşayır.