Qədim dövrdən bişmiş masa əsas məhsuldur, amma məlum olduğu kimi, bütün növlər səhiyyə və rəqəm üçün faydalı deyil. Bu gün mağazalar mağazalarında böyük çeşiddə çörək məhsulları təqdim edir və mütəxəssislər hesab edirlər ki, bunlar arasında sağlamlığınıza zərər vermədən yeyə biləcək bir məhsul tapa bilərsiniz.
Hansı çörək ən faydalıdır?
Əvvəla, qeyd etmək istərdim ki, bu məhsul bədən üçün çox faydalı maddələrdən ibarətdir. Çörəkdə B, A, K və E vitaminləri və müxtəlif minerallar, məsələn, sink, maqnezium , kalium, xlor və s vitamini var. Bəs çörəyin dietdən tamamilə aradan qaldırılması halında, sinir işi ilə əlaqədar problemlər ola bilər sistemi.
Sağlamlıq üçün nə çörək yaxşıdır?
- Buğda ağ çörəyi . Bu məhsul və yüksək səviyyədə undan başqa çörəkçilik yüksək kalorili olur və bu da bir çox nişastadır. Sevdiyiniz bir nahardan bir neçə ədəd yemək belə tez aclıq hissinə səbəb olan qan şəkərinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
- Boz və qara çörək . Belə bişirmə uzun müddət bədəndə udulmuş çovdar unundan hazırlanır, bu da aclığı hiss etməmək mümkün deyil. Qara çörək faydalı amin turşuları , lif və müxtəlif mineralları ehtiva edir. Bu çörəyin dietinizə daxil olmasına icazə verilir. Vücudunuz üçün ən faydalı çörək yemək istəyirsinizsə, kələm və digər faydalı əlavələr ilə seçimləri seçin.
- Bütün buğda çörəyi . Bu məhsul xüsusilə çəkisini idarə edən insanlar tərəfindən sevilir. Belə çörəkçilikdə immunitetini gücləndirən çox sayda faydalı maddələr var, həzm sisteminə müsbət təsir göstərir və gəncləri uzatır.
- BIO-BREAD . Əslində,
nə çörəyin ən faydalı olduğu, BIO çörəyi kimi bir yenilikdən söz etmək lazımdır. Bu məhsulu hər hansı bir konservantlardan və digər aşqarlardan istifadə etmədən hazırlayın. Əsas faydalı un və təbii xəmirdir. Bu çörəyə bal, qoz-fındıq, ədviyyat və digər faydalı məhsullar əlavə edin. - "Canlı" çörək . Bu gün mağazaların rəflərindəki məhsulları və belə bir qeyd ilə tapa bilərsiniz. Bir çox faydalı maddələr olan çörəkli taxıl əsasında bişmiş mal hazırlayın. Qeyd etmək vacibdir ki, bu çörəkçilik bir gündən artıqdır saxlanmır.
Bədənin ən faydalı çörəyi belə böyük miqdarda istehlak edərsə zərər verə bilər. Diyetisyenlərin fikrincə optimal norm - 3-4 ədəd 150 qramlıq çörək.