Fin çubuqlarla gəzir

Finlandiya ilə çubuqlarla gedən Finlandiya, bu səbəbdən ad oldu. Bu cür seks, cinsi, yaşı və fiziki sağlamlığından asılı olmayaraq insanları cəlb edə bilər. Bundan əlavə, bu istiqamətdə heç bir kontrendikasyon yoxdur. Hər hansı bir ərazi ilə və ilin istənilən vaxtında məşğul ola bilərsiniz. Təlim ən azı həftədə iki dəfə, yarım saat davam etməlidir.

Çubuqlarla gəzinti faydalıdır?

Bu cür idmanın rahatlığına baxmayaraq bir sıra üstünlüklərə malikdir:

1. Təlim zamanı əzələlərin təxminən 90% -i iştirak edir. Bədənin üst və alt hissələrinin əzələləri yük alır.
2. Normal gedişlə müqayisədə Fin fincini 50% daha çox kalori yandırır.
3. Çubuqların istifadəsi sayəsində bel və diz üzərində təzyiq azalır.
4. Təlim əsnasında pulse, ağciyər və ürək işlərinə faydalıdır. Bundan əlavə, pis xolesterol səviyyəsi azalır.
5. Dəyişikliklərin balansını və koordinasiyasını artırır.

Fin çubuqlarla gedən texnika

Təlimin xüsusiyyətləri odur ki, adi bir gəzinti olduğu kimi təbii hərəkətlər edən bir insandır, lakin yalnız intensivlik və ritm artır. Əllərin sallanmasının böyüklüyü birbaşa addımın ölçüsündən asılı olduğunun nəzərə alınması vacibdir. Fin yürüşünün üsulu belədir: sol ayağınızla bir addım ataraq eyni anda sağ çubanı çıxarın və yerdən itələyin. Sağ ayağınızla bir addım atın və sol çubuğunuzla itələyin.

Çubuqlarla gəzmə üsulu belə mövqelərə əsaslanır:

1. Əllərdəki çubuqlar inamla, lakin gərginlik olmadan keçirilməlidir.
2. Əlinizlə, dirsəyin düzəltməli sapı arxa arxaya aparın. Eyni zamanda, əlinizin palmasını açmaq və bədəninizin yuxarı hissəsini kolunuzun arxasına çevirmək lazımdır.
3. Bədən düz tutulmalı və bir az irəli meylli olmalıdır.
4. Çubanı 45 dərəcə bir açı ilə saxlayın.
5. Bir addımı atmaq üçün dabanından barmaqdan gəzməyə və baş barmaqlarınızla yerə basdırməlisiniz.

Təlim üçün xizəkdən daha qısa olan xüsusi çubuqlar olmalıdır. Fin tipli çubuqlar iki növdən ibarətdir: standart və teleskopik, bir neçə seqmentlə. Bütün çubuqlar barmaqsız əlcək kimi görünən xüsusi qayışlara malikdir. Aşağıda, onlar bir sərt səthdə təlim üçün vacib olan bir rezin ucu var. Buzda məşq etməyə imkan verən xüsusi bir zirvə də var. Çubuqlar, əsasən, alüminium, karbon lif və kompozit materiallardan Fin gəzintisi üçün hazırlanır.