Görünür ki, bir rezin parça bütün idman zalı əvəz edə bilər - əlbəttə ki, düzgün seçmə, düzgün məşğələ üsulu və lazımi səy. Bu demək olar ki, hər hansı bir əzələ qrupu vasitəsilə işləyəcək bir sıra növlərə malik bir idman qurğusu - bir rezin genişləndirici tətbiq etməyə imkan verir. Belə bir sadə obyektin çoxfunksiyalılığı həqiqətən təəccüblüdür - onunla yüngül gimnastika kimi işləyə və əzələ kütləsi ilə tam işlə məşğul olursunuz, çünki bu və ya həyata keçirmək üçün müraciət etmək üçün lazım olan qüvvə çox fərqli ola bilər - bu genişləndiricinin növündən asılıdır.
Rezin genişləndirici nədir?
Fitnes üçün kauçuk genişletici, müxtəlif əzələ qruplarına müxtəlif dərəcədə intensivliklə məşqlər etməyə imkan verən universal tamponlama cihazıdır. Əsasında, idman genişləndiricisi rezin turnike, müxtəlif sıxlığı və çəkilmə qabiliyyətinə malik ola bilər. Təzyiq gücünü düzəldən funksiyaya malik olan bacak və əl variantları var - məsələn, təlimlərin intensivliyini azaltmaq üçün bir-birindən silinən bir neçə rezin paketindən ibarətdir.
Kauçuk genişləndirici ilə həyata keçirilən işlər həqiqətən çox fərqli ola bilər. Bir başlanğıc başladan, xüsusən də bir başlanğıc varsa, ayağa qalxmaq, genişləndiricinizi ayağınızla sıxmaq və əlinizlə (önünüzdə və ya arxa arxasında) uzanma və ya oturma, ya da kəsmə ilə və ya kəsilmədən oturmağın düzgün üsulunu diqqətlə izləməlisiniz. döymək. Kauçuk ayaq genişləndiricisi daha kütləvi və el və ya sazandan daha çətin uzanır.
Dülgərin genişləndiricisi
Bu idman meydançası xüsusi bir növü var - bir tərəfdən geniş yayma - bir üzük şəklində bir rezin şok emici. Belə bir adaptasiya, ilk növbədə əlin, xurma və barmaqların kiçik kaslarını inkişaf etdirmək, onları gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kauçuk əlləri genişləndirici ilə təlim hər zaman istənilən yerdə - ofisdə, evdə tıxacda durarkən mövcuddur. Bu cür fəaliyyətlərin nəticəsi olaraq barmaqları və əlləri daha güclənir, əlin qabiliyyəti artır, ön kolun əzələləri də palma daralma prosesində iştirak etmələri səbəbindən pompalanır. Bir karpal genişləndirici müxtəlif ölçülü, sıxlığı (sıxmaq nə qədər asan olduğunu göstərmək) və rənglər ola biləcək bir rezin halkadır . Sonuncu rezin zəncirinin elastikliyini müəyyənləşdirməkdə yalnız ümumi bir göstəricidir:
- sarı - zəif yük dərəcəsi. Sarı rəngi genişləndirən, novices, uşaqlar, yeniyetmələr və kövrək qızlar ilə məşğul ola bilər;
- qırmızı - orta dərəcə, ən ümumi. Belə bir genişletici idmana və fintesua çox vaxt ayırmayan, əksinə, çox şey məşğul olan qadınlara uyğun bir orta adama uyğun olacaq;
- mavi - yükün ən yüksək dərəcəsi, belə bir genişletici sıxmaq ən çətindir. Bu inkişaf etmiş idmançılar üçün nəzərdə tutulmuşdur, onunla məşq intensivliyi bütün digərlərdən daha yüksəkdir.
Ayrıca, fırça yükünün ölçüsü, genişletici paketindeki işarette belirtilebilir. Bu vəziyyətdə rezin halkanın rengi üç seçim ilə məhdudlaşmır.
Harada məşq edə bilərəm?
Kauçuk genişləndiricisi olan dərslər - forma şəklində saxlanmaq üçün demək olar ki, hər cür vasitədir.