Əl üçün genişləndiricilər bir sıra idman simulatorlarıdır, elastik deformasiyalara əsaslanan təlimlər. Bütün hərəkətlərə müqavimət göstərərkən yükləri təmin edən qrup və ya fərdi elastik elementlər kauçuk, yaylı ola bilər və həmçinin müxtəlif elastik materiallardan da istifadə edilə bilər. Genişləndirici ilə əllər üçün məşqlər, məsələn, göğüs sıxma məşqi üçün kiçik əzələ qruplarının inkişafına yönəldilir. Bu fiziki yüklər izolyasiya edilən (təcrid olunmuş) təlimlər qrupuna aiddir.
Genişləndirici növləri - əllər və bədənin digər hissələri üçün simulyatorlar
Simulatorların əsas növləri aşağıdakıları əhatə edir:
- Ön kolun bütün əzələlərinin inkişafı üçün yaradılan karpal genişləndirici;
- Rezin materiallardan hazırlanan şərti bir ip şəklində yaradılmış simulator;
- məmə genişləndiriciləri. Modellər iki dəstdən ibarətdir ki, bunlar bir sıra paketlər və yaylar ilə birləşdirilir. Paket və bulaqlardakı dəyişiklik sayəsində yük səviyyəsi düzəldilə bilər. Həmçinin fərdi ələklər olmadığı modellər var, eyni elastik materiallardan hazırlanırlar;
- kayakçılar üçün espanders;
- genişləndirici kəpənək - budun əzələlərini öyrətmək lazımdır;
- Dirsəklərdə və əllərdə oynaqların müntəzəm bükülməsi üçün yaradılan ayrı-ayrı genişləndirici tiplər.
Əl genişləndiricilərinin növləri və faydaları
Əl üçün simulyatorlar (genişləndirici) böyük və müxtəlif miqdarda var. Hər bir cihaz forma və material icrasında fərqlənir. Ən ümumi model, rezin üzük genişləndiricisi olan "Ring" , sıxılmış zaman müxtəlif müqavimətlərə malikdir. Bu dərəcə kilo (kiloqram) ilə ölçülür - 15-65 kq. Əllər üçün genişləndirici ilə davamlı məşğulluq fırçaları gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır, əllərin dəri vəziyyətini də artırır.
Xüsusi bir top genişləndiricisi , bir yay və ya tənzimlənən simulator istifadə edərək, bir genişləndirici ilə əllərinizi necə nasos etməklə bağlı sual ilə özünüzü əzab etməyəcəksiniz. Bu cür simulyator məşqləri sadə və rahat edir. Universal və kompakt modellər yerdən və ya vaxtdan asılı olmayaraq hər zaman istifadə oluna bilər.
Rezin modelləri ilə yanaşı, metal genişləndiricilər də var. Konvensional simulatorlardan onların yüksək gücü və ömür boyu zəmanəti ilə fərqlənirlər. Bundan əlavə, modellərin sıxılma zamanı daha geniş bir müqavimət var - 25-25 kq-dan. Belə simulyatorların yeganə dezavantajı adi modellərlə müqayisədə nisbətən yüksək qiymətdir.
Digər fərqli və maraqlı görünüşü ümumiyyətlə qəbul edilən modellərdən fərqli olan gyroscopic simulatordur . Belə unikal genişləndiricilərdə, iş elementləri tunel sindromunu müalicə etmək və ya qarşısını almaq və hər hansı bir bağlayıcı toxuma bərpa etmək üçün çiyin və digər silah əzələlərinin əzələlərini yaratmaq üçün nəzərdə tutulmuş gyroskoplardır. Cihazlar döndükdə, çox rəngli LED arka ışığı yandı. Simulatorun əlində etibarlı bir şəkildə yerləşdirilməsi üçün hipoallergen olan qeyri-sürüşmə rezin xüsusi bir növdən bir kəmər yaradılıb. Yuxarıda göstərilənləri nəzərə alsaq, bu modelin istifadə edilməsi çox çətindir, amma əslində onunla işləmək prinsipi çox sadədir, yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşmələr aparmaq lazımdır.
Əllərini genişləndirici ilə əllərinizi necə sıxmaq olar? Bütün məşqlər birgə xəstəliklərə, yoxsul periferal dövrəyə, hipertansiyona, yuxusuzluqa görə insanlar üçün sadə və faydalıdır. Bundan əlavə, bu cür fiziki zorakılıq sadəcə zehni işlə məşğul olanlar, məktəblilər və tələbələr üçün vacibdir. İdmançıları böyük bir müqavimət genişləndiricisi istifadə edərək, simulyatorda yükü tədricən və müntəzəm olaraq artırmağa təşviq edirlər.