Skandinaviya gəzinti, Fin, İsveç və Norveç kimi digər adlar altında da var, ancaq eyni cür yürüşü nəzərdə tutur. Bu idman təmiz hava və fəal fiziki fəaliyyəti ilə təsadüfi bir yürüyüşün çox uğurlu bir simbiozudur. Dərslər ildən etibarən və yaşayış yerindən asılı olmayaraq keçirilə bilər. Bununla yanaşı, bu cür idmana cəlb etmək üçün çoxlu maddi xərclərə ehtiyac yoxdur, dərslər üçün yalnız sizin böyüməyiniz üçün xizək dirəklərini almaq kifayətdir. Texniki rahatlıqla yanaşı, bu çox faydalı bir dərsdir. Beləliklə, Skandinaviya çubuqları ilə gedən faydalıdır - daha çox söhbət edək.
Nordic gəzinti sağlamlığı üçün faydaları
Skandinaviya yürüşünün faydası haqqında danışarkən, bu cür yürüşün bir insanın sağlamlığına və rifahına çox müsbət təsir göstərdiyini qeyd etmək lazımdır. Ölçülü bir yük ilə sistemli təhsil ilə ürək əzələsi və damar sistemi güclənir. Dərin və vahid nəfəs alması səbəbiylə ağciyərlər yaxşı açılır və bunları sağlamlaşdırır və eyni zamanda bütün tənəffüs sisteminin işi yaxşılaşır.
Bir məşq zamanı bir insan kifayət qədər təsirli bir məsafədən keçə bilər ki, bu müddət ərzində daimi bir ürək sürəti saxlanılır, bu da qan təzyiqi normallaşdırmağa və pis xolesterolu səviyyəsinin aşağı salmasına imkan verir. Həm də dinamik gediş aerobik yüklərin kateqoriyasına daxil olur və subkutan yağın azalmasına kömək edir. Bu gediş zamanı bədənin əzələlərinin 90% -i və oynaqların əksəriyyəti işlədir, bu da bütün skeleti gücləndirməyə kömək edir.
Skandinaviya çubuqları ilə gəzinti, kas-iskelet sistemi və yaşlı xəstəlikləri olan kilolu insanlar üçün ağır idman üçün ideal alternativdir. Axı əllərindəki qütbləri daim dəstəkləyirik ki, düşmə riski və yükün yayılması riski azalır.
İskandinav yürüş qaydaları və faydaları
Gəzinti qazanmaq üçün, onun texnika sahibi olmalısınız. Başlamaq üçün, çubuqları daşıyarkən ortada saxlayarkən, adi addımı atmağa cəhd edə bilərsiniz, belə ki, ritm tutmaq mümkün olacaq. Sonra çubuqları aşağı salın və sağ ayaqdan bir addım atın, sol əlinizlə itələyin, sol ayağınızla basaraq sağ əlinizlə itələyin.
Hər hansı bir ayağın üstündə durduğunuzda, əvvəlcə ayağın üzərindəki hər şeyi ayaq üstə yuvarlatmaq, çəki yastıqa köçürmək və sonra barmağınızın üzərinə çəkmək lazımdır. Bir ayağın barmaqları dayanmadan durmadan, dərhal növbəti ayağın topuzuna basdırmalısınız.