Müəyyən bir nöqtədə, hər şey dəyişir: ürək göğsündən çıxır, gözlər qaralır, hava kifayət deyil, sən dəli kimi gedirsən. Bir neçə dəqiqə çəkir və hər şey dəyişir, ancaq tamamilə tükənmişdir. Bütün bunlara panik hücumu deyilir.
Qadınlar, kişilərlə müqayisədə, çaxnaşma hücumunun simptomları ilə qarşılaşacaqlar. Bir insanı hər yerdə və istənilən vaxt tuta bilər. Tez-tez bunlar böyük konsentrasiyaların yerləri və qapalı yerlərdir.
Panik hücumunun simptomları:
- Qorxma və çaxnaşmaya çevrilən narahatlıq artan mənada.
- Artan ürək çatışmazlığı, bədənin ağrısı, ürəkbulanma, tərləmə, başgicəllənmə və s.
- Çılpaq və ya hətta ölməkdə olduğunuzu hiss edirəm.
Çox sayda insan gecə çaxnaşma hücumlarını yaşayır. Bir hücum yuxu zamanı bir insana çata bilər və ya yuxusuzluq yarada bilər.
Bir çaxnaşma hücumu ilə necə mübarizə aparmaq olar?
Panik hücumu - nevrozun inkişafı barədə düşünmək üçün ciddi bir səbəbdir. Bu problemi həll etmək üçün bir neçə yol vardır, lakin bu proses bir neçə il davam edə bilər.
Bir panik hücumunun qarşısını almaq üçün yollar:
- İlk hücum əlamətlərinin təzahürünə diqqət yetirin. Siz hazır olmalı və bir şeydən qorxmursunuz.
- Hücumun qarşısını almaq üçün yaxşı bir yoldur rahatlama və düzgün nəfəsdir. Əzələləri rahatlatmaq və başınızda qərarlı fikirlərdən qurtulmaq üçün qısa bir nəfəs alın, bir müddət saxlayın və yumşaq nəfəs çəkin.
- Çaxnaşma hücumuna məruz qaldıqda, probleminizdən xəbərdar olmaq vacibdir. Hər şeyin yaxşı olduğunu təkrarlayın və tamamilə sağlamsınız. Bu konsentrə və sakitləşməyə kömək edəcək.
- Ağır hallarda, çaxnaşma hücumları üçün dərman istifadə edə bilərsiniz. Müalif antidepresan bir həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.