Səhər yeməyi yulaflı meyvələrdən daha səmərəli deyil. Birincisi, günün bu başlanğıcı bütün gələcək nailiyyətlərə enerji verir, ikincisi, yulaf düzəldici həzmini aktivləşdirir və həzm sisteminizi daha düzgün və intensiv işlədir, üçüncüsü, çox dadlı və doyurucu olur.
Banan və püresi ilə hamarlaşdırır
Tərkibi:
- yoğurt - 250 ml;
- süd - 250 ml;
- yulaf ezmesi - 1/4 st .;
- banan - 1 ədəd;
- fıstıq yağı - dadmaq.
Hazırlıq
Banana xüsusi bir konteynerdə 6-8 saat təmizlənir və dondurulur. Soyulmuş banan süd və qatıq ilə doludur, şirinlik üçün yulaf ezmesi və bir az fıstıq yağı əlavə edirik. Hamar və içkiyə qədər yulaf ezmesi ilə banan süzgəcini məğlub etdik.
Çiyələk və yulaf ezmesi ilə düzəldilmə üçün resept
Tərkibi:
- süd - 1 ədəd;
- yulaf tozu - 1/4;
- banan - 1/2 ədəd;
- dondurulmuş çiyələk - 8-10 ədəd;
- bal - 1 tbsp. qaşıq.
Hazırlıq
Banan dilimlənmiş və süd, çiyələk və bal ilə birlikdə bir şabalıd qarışıq qabına qoyulmuşdur. Hamar maddələrə hamar qədər sürüşdürün və gözlüklərə axırın.
Yulaf və yoğurt ilə səhər yeməyi üçün hamarlaşdırır
Tərkibi:
- yulaf tozu - 1/4;
- Chia toxumları (optional) - 1 1/2 çay qaşığı.
- süd - yarım əsr;
- nar suyu - 1/2 st .;
- kefir - bir əsrin dörddə biri;
- dondurulmuş yaban kökü - 1 ədəd;
- vanil ekstraktı - 1/2 çay qaşığı;
- bal - dadmaq.
Hazırlıq
Yulaf ezmesi və chia toxumu unu blenderə unla döyülür. Yulaf südü ilə doldurun, kefir və mavi yabanı qablar əlavə edin, ondan sonra yenə də bütün maddələrimizi döyün. Hazır içki hazırlayın və zövqünüzə hər hansı bir seçilmiş tatlandırıcı əlavə edin. Nar suyu ilə süzülür, vanil ekstraktı əlavə edin və 4 saat soyudun ki, toxum və yulaf göyərti şişər.
Pendir və yulaf ezmesi ilə düzəldilir
Tərkibi:
- yulaf tozu - 1/4;
- qırmızı pendir - yarım əsr;
- şaftalı - 1 ədəd;
- buz - yarım əsr;
- alma suyu - yarım əsr;
- bal - dadmaq.
Hazırlıq
Yulaf lopalar güclü bir qarışdırıcı və ya qəhvə dəyirmanı istifadə edərək una çevrilir. Yulaf ununu suyu doldurun və 10-15 dəqiqə şişməyə buraxın. Bir qarışdırıcı istifadə edərək, yulaf qarışığını kəsmik pendirlə, dondurulmuş şaftalı, buz və bal parçaları ilə qamışdır. Hazır qarışıq dərhal istehlak edilə bilər.
Yulaf ezmesi ilə hamarlamaq üçün resept
Tərkibi:
- yulaf tozu - 1/4;
- süd - 1 ədəd;
- yoğurt - bir əsrin dörddə biri;
- konservləşdirilmiş ananas - 1 ədəd;
- vanil ekstraktı - 1/2 çay qaşığı;
- bal - dadmaq.
Hazırlıq
Biz yulaf lopalarını una çevirdik və unu isti südlə hafif tökürük. Süd tamamilə soyudulana qədər gözləyirik və yulaf ezmesi şişər. İndi ananas və qatıq qarışığı əlavə edin, onda şəhərinizdə varsa, bir az kokos suyu tökmək olar. Bundan sonra, istənilən düzlük dərəcəsinə qədər hər şeyi qamçılamaq və bir az vanil və bal əlavə etmək lazımdır.
Yulaf və gilələri ilə hamarlaşdırır
Tərkibi:
- yulaf tozu - 1/4;
- süd - 3/4 maddələr;
- albalı suyu - 1/2 tbsp;
- Yunan yoğurtu - maddənin 1/4 hissəsi;
- dondurulmuş albalı - 1 ədəd;
- Vanilya - dadmaq;
- bal - dadmaq.
Hazırlıq
Yulaf yulafını uca daxil edin və suyu və südlə tökün. Yenə yağı yoğurma ununun yumurtalarını almadığına əmin olmaq üçün bir yerdə çırpın. İndi yulaf ezmesini 20-30 dəqiqə şişirmək üçün tərk edin, belə ki, un asanlıqla mikrodalğada qarışığı qızardın, belə ki un unu tez nəmlənmişdir. İndi qarışıq, vanil şəkər və ya çıxarış şəklində vanilya dadmaq üçün əlavə edilə bilər. Sonra, seçilmiş tatlandırıcı, yunan yoğurt və albalı qoyun. Biz son dəfə hamarlayırıq və gözlüklərə tökürük.
İçki, yeməkdən dərhal sonra istehlak edilə bilər, soyuducuda 2-3 gün saxlanıla bilər və xüsusi formalarda dondurmaq və dondurma olaraq yeyə bilərsiniz.