Qarğıdalı püresi həmişə zəifləmə arasında ən çox sevilən qidalardan biridir. Gizli sadədir: qarğıdalı kilo verməyə kömək edir, çünki uzun müddət doymuş və tez yemək imkanı verir, çünki əsasən tərkibində olan kompleks karbohidratlar uzun müddət udulur. Buna görə zəifləmə saxta aclıqdan qaçınmaq və çəkisini effektiv şəkildə azaltmaq olar.
Qarğıdalı çəki itirmək üçün faydalıdır?
Siz uzun müddət kilo itkisi üçün qarğıdalı faydaları haqqında danışmaq olar. Bu krup yalnız bağırsaqları toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməklə deyil, həm də təbii metabolizmə bərpa etməklə, kilo itkisinin sürətini artırmağa imkan verir. Bundan əlavə, belə bir səmərəli və dadlı məhsulda bir pəhriz etibarlı, uzunmüddətli nəticələr qazanmaq və yenidən kilo almamaq üçün kifayət qədər uzun ola bilər. Çoxları üçün, qarğıdalı çox olduqca əlverişli olacaq və belə kilo çox xərclənməyəcəkdir.
Kilo itkisi ilə qarğıdalı üstünlükləri
Qarğıdalı haqqı ən faydalı taxıllardan biri olaraq tanınır. Yalnız bir çox vitamin və mineral ilə zəngindir, həm də bu məhsulu həqiqətən unikal edən tərəvəz proteinləri ilə də zəngindir. 100 qram məhsula görə hər bir taxıl 10 qram protein üçün hesablanır. Bu, vegetarianlar üçün vazgeçilmez bir məhsul deyil, həm də qarğıdalı bibərinin üzərində bəslənmənin bədəndə dincarmonaya gətirməyəcəyini deyir.
Kilo itkisi üçün qarğıdalı yetişdirmək üçün necə?
Bütün gün üçün bir qab hazırlamaq axşam ola bilər. Kilo itkisi üçün qarğıdalı yuyulmasından əvvəl, bir termos və ya bir qaz yağı və istilənəcək bir ədyal hazırlamaq lazımdır. Yemək özü çox sadədir.
Tərkibi:
- qarğıdalı qabları yuyulur - 1 fincan;
- Dik qaynar su - 3.5 gözlük.
Hazırlıq
Taxıl bir termos və ya qazana qoyun və qaynar su ilə tökün. Dərhal sonra qapağı bağlayın. Bir termos istifadə etmirsinizsə, bir tencere, sonra istilənin və bir gecədə buraxın. Səhərə qədər kilo itkisi üçün faydalı bir qarğıdalı olacaq, bu resept inanılmaz sadədir. Yeri gəlmişkən, duz əlavə etməmək daha yaxşıdır - yalnız təbii zirvələr .
Kilo itkisi üçün qarğıdalı
Qarğıdalı püresi müxtəlif yollarla istifadə edilə bilər. Həm mono-diet, həm də müxtəlif menyular üçün mükəmməl uyğun olan bəzi reseptlər nəzərdən keçirək:
- Kilo itkisi üçün bal ilə qarğıdalı. Bu seçim yalnız səhər yeməyi və nahar üçün uygundur. Bal çay kaşığı yuxarıda təsvir edilmiş şəkildə hazırlanmış qarğıdalı qızdırıcısına əlavə edin. Bir az doğranmış qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz.
- Kilo vermək üçün süd ilə qarğıdalı. Bu seçim hər hansı bir yemək üçün istifadə edilə bilər. Yağların tərkib hissəsini 1,5% -dən çox olmayan süddən istifadə etmək vacibdir, buna görə müsbət nəticələr əldə etmək daha asan olacaqdır. Qarğıdalı yağı yuxarıda göstərilən şəkildə süd və qarışdırın. Yemək hazırdır!
- Kilo itkisi üçün tərəvəz ilə qarğıdalı. Krem, brokkoli, yerkökü, soğan, pomidor, xiyar, biber, bibər,
badımcan, zucchini, zucchini. Əlbəttə ki, onlar qızardı bilməz - yalnız stew və ya yandırmaq.
Bu yeməklər əvəzedici yeməklərinizlə əvəz olunmalıdır ki, pəhrizin gündəlik kalorili məzmununu azaldacaq və aclıq hissi hiss etmədən çox kilolardan qurtarmağa kömək edəcəkdir. Kilo itkisi üçün hər hansı bir pəhrizdəki kimi, optimal nəticə üçün şirin, yağlı və undan imtina etməlisiniz.
Kilo itkisi üçün qarğıdalı pəhriz: nəticələr
Gündə 1-2 dəfə yemək məhdudiyyətləri varsa, qarğıdalı qızartını əvəz etsəniz, həftədə 0.8 ilə 1.5 kq normal bir çəkidə kilo verməlisiniz. Belə kilo bədəninizə zərər verməyəcək. İstədiyiniz ağırlığa çatana qədər pəhriz davam edə bilər.