Bundan əlavə, bir çox gənc analar körpə doğulduqdan sonra mümkün qədər tez formaya gəlirlər , buna görə də bəzi sevimli yeməklərdən və yeməklərdən imtina etməlidirlər. Bu yazıda, yeni doğulmuş uşaqların emzirilməsində xüsusi bir pəhriz ehtiyacının olub-olmadığı və bu çətin dövrdə qarşısını almaq lazım olan qidalar siyahısı verəcəyik.
Ana südü ilə ana südü
Möhtərəm inamın əksinə, ana südü üçün qidalandırmaq üçün ciddi bir pəhriz lazım deyil. Əslində, yeməklər və qidaların çoxu həm gənc ana, həm də körpə üçün vacibdir, lakin onlar düzgün istifadə edilməlidir.
Xüsusilə, emzirmə dövründə, xüsusilə ilk aylarda, qızardılmış qidalar yemək məsləhət görülmür. Fırın və ya cütdə yemək üsullarına üstünlük vermək daha yaxşıdır. Əlavə olaraq, təbii qidalanma müddətində bəzi ət və digər yeməklər yüksək yağ tərkibi ilə qırıntıları atılmalıdır.
Bütün hallarda hamiləlik anaları üçün dovşan, hinduşka və ya toyuq ətini seçmək məsləhətdir. Bununla yanaşı, mal əti yeməyə də icazə verilir, lakin yalnız çox yağlı olmadıqda və yalnız soba və ya ikiqat kazana hazırlanırsa. Laktasiya dövründə ət bişirilməsinin istifadəsi də tamamilə ya da minimallaşdırılmalıdır. Bütün şorba dondurulmuş və ya təzə tərəvəzlərdən hazırlanmış tərəvəzlər üçün hazırlanmalıdır.
Səhərdə, pəhrizinizin dadlı və qidalı donlarından istisna etmirsiniz, ancaq inək sütünə bişirilməməsi tövsiyə olunur. Çoxlu yeni doğulmuş körpələr laktaza intolerant olduğundan, bütün taxıl suları pişirilməlidir, düyü, qarğıdalı və qarğıdalı kimi taxıl bitkiləri üstünlük təşkil edilməlidir.
Bundan əlavə, hipoallergik də daxil olmaqla, ana südü ilə qidalanan hər hansı bir pəhriz təzə meyvə və tərəvəzləri mütləq daxil etməlidir. Buna baxmayaraq, bu məhsulların seçilməsi, xüsusilə də körpə müxtəlif növ allergik reaksiyalara meyl verməyə meylli olduqda olduqca ehtiyatlı davranılmalıdır.
Onlardan qaçınmaq üçün, qocalar anasının rasyonuna soyulmuş yaşıl alma və alma növlərinin tətbiqi ilə başlamalı və daha sonra körpənin fərdi reaksiyasını diqqətlə izləyərək digər növ meyvə və tərəvəzləri əlavə edin. Olmayan hallarda, müəyyən bir məhsulun istifadəsi hissəsi diqqətlə tədricən artırıla bilər.
Əlbəttə ki, konservləşdirilmiş yeməklər, ətlənmiş ət, həddindən artıq ədviyyəli ədviyyatlar və ekzotik yeməklərin hər cür laktasiya müddətinin sonuna qədər təxirə salınması yaxşıdır. Əlavə olaraq, körpə kolik və kabızlıkdan əziyyət çəkirsə, ana südü zamanı ana pəhriz bağırsaqda qazın artmasına səbəb ola biləcək hər hansı bir məhsula daxil edilməməlidir. Beləliklə, bu anda bir qadın hər hansı bir paxlalı bitki və ağ kələm yeyə bilməz.
Başqa bütün məhsullar qidalanma anasının doğru bir şəkildə daxil oluna bilər və xüsusi bir gündəlikdə uşaqın necə reaksiya verdiyini diqqətə çatdırır. Bununla birlikdə, 6 aylıq bir qırışdan əvvəl çox diqqətli olunmalıdır.
Yemək zamanı aşağıdakı cədvəlləri izləyə bilərsiniz:
