Emosional sabitlik nədir? Bu gün bu fenomen çətin fəaliyyətlər edərkən güclü duygusal həyəcan vəziyyətini aşma qabiliyyətində ifadə edilən psixikliyin mülkiyyəti adlanır.
Bu vəziyyət stressi, sinir böhranını qarşısını alır və ən stres hallarda hərəkətlərə də qatqı təmin edir.
Testlər
Emosional sabitliyin səviyyəsini müəyyənləşdirən və praktik tövsiyələr verən xüsusi testlər var.
Şəxsi emosional sabitliyinizi qiymətləndirməyi təklif edirik. Aşağıdakı bir sıra suallara cavab vermək lazımdır:
Ən maraqlı anda televiziya pozulur. Nə edəcəyəm?
- Buna bir şey atacağam - 3;
- sihirbazı çağırın - 1;
- Mən bunu özümə düzəltəcəyəm - 2.
2. Oxumağı planladığınız üç kitabın adını verə bilərsinizmi?
- Əlbəttə - 2;
- Mən edə bilmərəm - 3;
- Bilmirəm - 1.
3. Sevdiyiniz dərsiniz varmı?
- bəli - 1;
- Evdə istirahət edirəm, gəzirəm - 2;
- vaxt yoxdur - 3.
4. Sizcə açıq istirahətə üstünlük verirsiniz?
- yalnız şəkillərdə - 3;
- Mən çox sevirəm - 1;
- əgər bu çətinliyə səbəb olmayırsa - 2.
5. Boş vaxtınız var. Siz:
- Mən heç bir şey etməz və zövq alıram - 2;
- Mən istədiyim yerləri seçirəm - 1;
- Mən narahat hiss edirəm, nə edəcəyimi bilmirəm - 3.
6. Gündüzü. Yirmi dəqiqə gecikdirilən bir zəng gözləyirsiniz.
- Mən faydalı işlə məşğul oluram və gözləyirəm - 1;
- qəzəbli - 3;
- TV seyr edirəm - 2.
7. Müvafiq seçimi seçin:
- lotereya, xəritələr, maşınlar - 3;
- tavla, şahmat, board oyunları - 2;
- yuxarıdakı heç biri 1 deyil.
8. İş saatları planlaya bilirmi?
- Bəli, fərqli maraqlardan ötrü işğalın növünü seçmək çətindir - 1;
- İşləyəcəyəm - 2;
- kimə qulluq edən - 3.
9. Başqa bir şəxs sizin üçün kobud deyil.
- Ona cavab verəcəyəm - 3;
- Mən dayanacağam - 2;
- Mən dəyəri əlavə etmirəm - 1.
10. Ödəmədə aldadınız.
- Mənim üzərimdə duracağam - 2;
- Sizdən səlahiyyətlilərin gətirilməsini xahiş edəcəyəm - 3;
- Mən dəyəri əlavə etmirəm - 1.
Nəticələrin təhlili
Sizin nəticələriniz:
- 10-dan 14 bal. Siz çox sakitsiniz, tamamilə duyğularını idarə edə bilərsiniz.
- 15-dən 25 bal. Sakit, ancaq bəzən qırılır. Tez-tez istirahət et və hobbinizə dəyişdir.
- 26-dən 30 bal. Həssas. Aydın olmayan hallarda sakit qalmağı öyrənin.
Duygusal və zehni sabitlik hər bir insanın normal həyatı üçün çox vacibdir. Həyat zərbələrlə mükafatlandırdıqda hər kəsin vəziyyəti var, amma hər kəs bu vəziyyətə tez reaksiya verməli və dərhal qurtarmalıdır. Bu asan deyil, amma güclü olmaq çox vacibdir. Bunun bir idman zalı ilə müqayisə oluna bilərik, çünki fiziki inkişaf üçün çox səy göstərmək lazımdır, əks halda əksər hallarda ətraf çarpazlığı yaranacaqdır.
Duygusal-qətiyyətli stabillik, öz davranış xəttini seçmək, bütün hərəkətlərin məqsədyönlü həyata keçirilməsi, nəticələrə görə məsuliyyət götürmə meyli. Hər kəsin daima özlərini inkişaf etdirməyi öyrənmələri dəqiqdir.
Bir çox insanlar emosional sabitliyin təliminə kömək edə biləcəklər. Emosional sabitliyin daha güclü olmasına kömək edən müxtəlif təlimlər kompleksi mövcuddur. Dərin nəfəs, yoga , müxtəlif avtomatik təlimlər ola bilər. Ən uyğun variantı seçin və təlimə başlayın, nəticədə nəticə sizi gözləməyəcək!
Bir şəxsin emosional sabitliyi bir insanın baş verdiyi çətinliklərin sayı ilə müəyyən edilir. Ekspertlər qeyd edirlər ki, onlarla görüşməmiş insanlar da olduqca sabitdirlər.
Emosional sabitliyin formalaşması özü və daxili dünyaya uyğunlaşmağa səbəb olacaqdır. Meditasiya, düzgün bəslənmə, gediş, müntəzəm fiziki fəaliyyət və təbiətlə ünsiyyət kimi alətlərdən istifadə edin.
Unudulmamalıdır ki, hər bir həyat dərsi ilə, hər bir emosional pozuntu ilə, yaxşı nəticələr vermək, beləliklə emosional olaraq olgunlaşmaq lazımdır.