Bir çoxu bədəni qızlar üçün qurutma - kilo vermək üçün normal bir pəhriz kimi hesab edir. Əslində, bu tamamilə doğrudur. Kurutma konsepsiyası bədən sahiblərinin leksikonundan istifadə olundu və şişirdilmiş, rahatlaşdırıcı əzələlərə diqqət yetirmək üçün subkutan yağ təbəqəsindən xilas olmaq deməkdir. Beləliklə, qızların qurulması daha çox kiloqramdan qurtarmaq üçün sadə bir pəhriz deyil, daha ciddi və uzun müddətli bir prosesdir. Bu vəziyyətdə qidalandırılır ki, yalnız yağ yox olur, bədən isə "quru", sıxılmış və kabartma olur.
Bədəni qızlar üçün qurutma: xüsusiyyətləri
Bu əzələlərin yağ toxumasına nisbətən daha asan olduğunu unutmamaq çox vacibdir. Yəni, güclü bir şəkildə dəstəklənməli və onlara həm güc, həm də kardiyo yük verir. Əzələlər kaloriya istehlakının qaynaqlarından biridir və bədəninizdən yox olsalar, yağlı toxuma az miqdarda kalori istehlak edildiyi üçün daha sürətli qurtaracaqsınız. Beləliklə, qurutma əsas məqsədi əzələlərin saxlanması və yağları məhv etməkdir.
Qadınlar üçün əzələlərin qurulması kişilər üçün qurutma kimi eyni prinsiplər üzərində işləyir. Beləliklə, düzgün və müntəzəm yükə əlavə olaraq, lazımi yemək də lazımdır. Qızlar üçün qurutma ilə müşayiət olunan pəhriz bədənin karbohidratlardan məhrum olması faktına əsaslanır - bu, əvvəllər saxlanılan yağların parçalanmasını stimullaşdırmaq üçün aparılır. Beləliklə, 2-3 aylıq qaydalara tam uyğundurken, hətta 30 kq ağırlığından xilas ola bilərsiniz. Qızlar üçün quruyan əzələlərin bütün qaydalara əməl ediləcəyi təqdirdə, yalnız yağ yox olur və əzələlər qorunub saxlanılır və bədən gözəlləşir və kabartma olur.
Bədəni qızlar üçün qurutma: pəhriz
Bədəni qadınlar üçün qurutma fərdi göstəricilərin hesablanması ilə ciddi bir pəhrizdir. Karbohidratların yavaş-yavaş imtina etməsi - sonra da pəhriz üçün yavaş-yavaş qayıdır. Məcburi bir qidalanma gündəm saxlamaq və yeyən karbohidratlar miqdarını saymaqdır. İnternet günlüyünü xoşlamırsanız, notebookunuzda gündəlik saxlaya və Kremlin pəhrizinin masalarından istifadə edin.
Siz təəccüblənəcəksiniz, lakin bu pəhrizdə bir çox faydalı məhsullardan imtina etməlisiniz - məsələn, meyvələr. Bitki yağı gündə 1-2 yemək qaşığı yeməməli və duz istehlakını azaltmalıdır.
- Birinci həftə: Hər gün ağırlığınızın kiloqramına 2 qram karbonhidratı yeyə bilərsiniz (50 kq ağırlığında - gündə 100 qr karbohidrat çəkin). Bütün taxıl püresi - qəhvəyi düyü, qarğıdalı, yulaf ləzzəti yeyə bilərsiniz. Lakin, qarğıdalı - ilk növbədə vacib olan aşağı glisemik indeks sayəsində. Menyunun əsasları - toyuq göbək, skim curd, yumurta (və ya daha yaxşı - yumurta ağları).
- İkinci həftə - gündəlik kiloqrama 1 qram karbonhidratı istehlak etməyə icazə verilir (məsələn, 50 kq ağırlığında - 50 qram karbonhidrat yemək). Əks halda, yemək eynidır.
- Üçüncü həftədə vücudunuzun kilosuna 0,5 g karbonhidratlar (50 qram - 25 g karbohidratlar) icazə verilir.
- Dördüncü həftə üçüncü həftənin rejimi davam edir. Zaten ən çox hissetmiyorsan
ən yaxşı yolu bu mərhələyə keçməkdir. - Beşinci həftə - hər gün kiloqrama 1 gq karbonhidratı istehlak etməyə icazə verildi (ikinci həftədə olduğu kimi).
- Altıncı həftə - ilk həftədə olduğu kimi, 1 kq ağırlığında 2g karbohidratlar. Heç bir halda qaçırılmaması üçün pəhrizdən çıxın, əksinə ağırlıq qazanacaqsınız.
Bədəni qızlar üçün qurutma bədən üçün təhlükəsiz olmayan bir menyudan gəlir olduğunu anlamaq lazımdır. Karbohidratlı diet çox təhlükəlidir, əgər əsassız istifadə etsəniz, daxili orqanlarla bir çox problem əldə edə bilərsiniz. Pəhrizin prinsipi karbohidratların asan və sürətli bir enerji mənbəyidir və bədənimiz yüksək enerji sərfiyyatı tələb edən bütün insanlar üçün qlükoza istifadə edir. Və çoxlu miqdarda karbohidratlar qida ilə birlikdə qidalanırsa, bədənin yağ şəklində daha yaxşı bir müddətə qədər uzanır. Bu cür məhdudiyyətlər orqanizmin köhnə ehtiyatları sərf etməsinə səbəb olur.