Bəşəriyyət, onun bütün kalorili yeməyinə bənzəyir. Qida çatışmazlığı şəraitində, gündə 5-6 dəfə yemək imkanı olmaması, atalarımızın istehlak etdiyi yeməklər kalorilərdə çox yüksək olmalıdır. Yalnız indi, planetin ortalama sakini aclıq problemi ilə əlaqəli olmağı dayandığı zaman, insanlıq çox yüksək kalorili yeməklərlə mübarizə etməyə başladı.
Bütün bunlar doğrudur, çünki daha tez-tez yeyirsinizsə, hər bir xidmətin enerji dəyəri az olmalıdır. Əfsuslar olsun ki, hamımız bu parlaq ideyanı görmürük.
Fast food
"Tez" yemək yalnız uzun müddətə qidalandıran bir ildırım doymasını nəzərdə tutur. Belə ki, bir şəxsin qızardılmış və yağlı qoxunun dadı olduğu, zamanında doyma haqqında xəbərdarlıq edən "dayandırmaq" siqnalını hiss etmədiyi baş verdi.
Yalnız bir hamburger və fransız kartof şəklində bir qəlyanaltı təsəvvür edin. Bu, həqiqətən, ən çox kalorili yeməkdir, sözdə "enerji bombası". Tez-tez ziyarət edilən restoranlar tez-tez ziyarət edən bir kəs sadəcə obezite və sağlamlıq problemlərinə məhkumdur. Hamburger bizi 510 kcal / parça və zənginləşdirir, fransız kartofları - 239 kcal / 100 g, Total, 749 kcal - qadınların gündəlik enerji tələbatının təxminən yarısı.
Qızardılmış ət
Siyahıda ən çox kalorili qida olan ikincisi, qovurulmuş donuz əti bişirilir. Yalnız 100 q qidalandırılmış yemək sizə 600 kaloriliklə başa gələcək və bu, yağı istifadə etməklə daha bir yüz əlavə kaloriya əlavə edəcəkdir. Közlənmiş toyuq da 490 kcal / 100 g bir kaloriya məzmununa malikdir.
Yüksək kalorili deyil, incə
Bununla yanaşı, hansı növ ərzaq yüksək kalorili deyil, çox qidalı olduğunu mütləq qeyd etmək lazımdır. Amazona gedən ekspedisiyaların müntəzəm olaraq bildiyini bilirik ki, aclıqdan qurtaracaq bir məhsul var - bu avokado. Bu bölgələrdə fasiləsiz böyüyür və ormanda yeməyiniz yoxdursa, yalnız bir meyvə avokadonunun, 24 saat nərəyə girməsi kifayətdir.
Onun kalorili məzmunu yalnız 208 kkal / 100 qr təşkil edir və bəslənmənin sirri böyük bir dozada vitamin, doymamış yağ və protein ehtiva edir.
Kilo üçün
Kilo qazanmaq istəyən hər zaman bir kateqoriya var - təbiətdən incə insanlar, ya da bədən yetişdiricilər ola bilər. Heç kəs kimi, onlar yüksək kalorili qidaların kilo alması üçün soyuducuları ilə doldurulması lazım olduğunu bilmək vacibdir.
Kütləvi toplama məqsədilə kalorili bəslənmə üçün bir neçə qaydalar var:
- tercihen diyet zülallardan ibarətdir;
- püresi üzərində odaklanmalı, südün üzərindəki bişirmə və yağı əlavə etməli;
- sandviçin "enerji bomba" şəklində salamlayırıq qəlyanaltılar - pendir, yağ, kolbasa;
- bitki mənşəli qablar ən çox kalorili qatqı ilə doldurulmalıdır - qoz və bitki mənşəli yağlar;
- Hər hansı bir yemək üçün xama, pendir, pendir / (qaymaqlı kartof, pendir ilə makaron, pendir ilə püresi) əlavə etmək lazımdır.