İndi bir adam hər zamankindən daha çox stresli vəziyyətə məruz qalır və biz stresdən qaçınılması lazım olan bir mənfi fenomen olaraq algılmağa alışırıq. Amma əslində, ətraf mühitin hadisələrinə orqanizmin uyğunlaşmasına yalnız bir reaksiya var .
İqlimdəki dəyişikliklər, yanıqlar və ya yaralanmalar, diyetlər, daimi səs-küy kimi faktorların yaratdığı fizioloji stress də var. Eyni psixoloji stresin səbəbi fəaliyyətin dəyişməsi, işdə uğurlar, nikah və ya uşağın doğulması kimi həyatın belə anlarına xidmət edə bilər.
Stressin növləri və mərhələləri
Stressin iki növü var: ezress (müsbət) və çətinlik (mənfi). Hər bir insanın fərqli vəziyyətlərə fərqli reaksiya göstərdiyi üçün heç bir obyektiv stress qaynağı (stressor) yoxdur. Eyni şəkildə, birinci və ya ikinci stres tipinə meyl yalnız hadisəyə və növbəti davranışınıza tamamən münasibətinizin nəticəsidir.
Psixologiyada stressin inkişafının üç mərhələsi qeyd olunur:
- Anksiyete. Bu mərhələ bir neçə dəqiqə və bir neçə həftə davam edə bilər. Anksiyete, narahatlıq, hazırkı problemin qorxusu ilə müşayiət olunur.
- Müqavimət. Bu mərhələdə adam problemin həllini axtarır. Eforda müqavimət artan konsentrasiyası, fəaliyyəti və tez reaksiya ilə müşayiət olunur. Zorakılıqda - əksiklik, diqqətsizlik, təşkilatın olmaması, hər hansı bir qərar vermə qabiliyyəti. Ümumiyyətlə, bu mərhələdə stresli bir vəziyyət aradan qaldırılmalıdır, lakin stressorun daha da təsiriylə, üçüncü mərhələ gəlir.
- Tükənmə. Stressin bu mərhələsində bədənin bütün enerji resursları artıq tükənmişdir. Bir adam yorğunluq, ümidsizlik hissi, dözümsüzlük yaşayır .
İştahı əhəmiyyətli dərəcədə azalıb, bir nəfər yuxusuzluqdan əziyyət çəkir, çəki itirir və ürəyini hiss edə bilər. Hətta bir sinir böhranı mümkündür.
Stress kronik bir forma gələrsə, ürək-damar sisteminin və kas-iskelet sisteminin, mədə-bağırsaq traktının və nevroz xəstəliklərinin pozulmasına gətirib çıxarır.
Stressin hormonları, qalan kimi, bədən üçün də vacibdir, amma onların çoxalması dağıdıcı davranır. Buna görə stresli vəziyyətlərin inkişafa təkan kimi baxılması və tükənmə mərhələsindən əvvəl problemi həll etməyə çalışmaq daha yaxşıdır. Özünüzə diqqət edin və tanış sözünü unutma: "Əgər vəziyyəti dəyişdirə bilməzsənsə, ona münasibətinizi dəyişdirin".