Siqareti buraxmadığını soruşan bir çox insan, artıq çəki qazanmaqdan qorxduqlarını söyləyir. Əslində, siqareti buraxa və yaxşılaşmayacaqsınız, çünki həm qadınlar, həm də kişilər üçün bunun qarşısını almaq üçün məsləhətlər var. Çox hallarda statistika görə, kilo 4-5 kq-dan çox olmamaqdadır.
Siqareti buraxdığınız zaman niyə daha yaxşıdır?
Bir şəxs pis bir vərdişdən xilas olduqda, maddələr mübadiləsində dəyişikliklər olur və yağ və karbohidrat maddələr mübadiləsində iştirak edən həzm sistemi və hormonların istehsalı pozulur. Insanların siqaret çəkməsini dayandırdıqları zaman yaxşılaşdıqlarının bir səbəbi iştahın artmasıdır. Bundan əlavə, siqaret bir insan üçün qəlyanaltılar üçün əvəz edir və dolayısı ilə bir siqaret ilə adi ritual bir tort və ya başqa bir tort ilə bir fincan şirin qəhvə ilə əvəz olunur.
Siqareti necə buraxmaq və yaxşılaşmır?
Kötü bir vərdişdən imtina etsəniz, kilo almağın qarşısını almaq üçün bir neçə sadə qaydalar var:
- Vitaminlər alın . Nikotinik turşusu olan kompleksləri seçin.
- Ərzaq qidalandırmaq . Gündə altı dəfə masaya oturun, yalnız hissənin ölçüsünü azaltmaq lazımdır. Səhər yeməyi, nahar və yemək üçün üç qəlyanaltı əlavə edilməlidir.
- Təzə meyvə, tərəvəz və turş süd məhsulları yeyin . Bu yemək yarım diyeti təmsil etməlidir. Tərəvəz və meyvələrdə çoxlu vitaminlər, eləcə də toxum toxumasını verir. Süd məhsulları da toksinləri çıxarır.
- İdman üçün gedin . Özünüz üçün ən cazibədar istiqamət seçin, amma xüsusilə siqaret çəkənlər üçün faydalı nəfəs alətləridir . İdman üçün xoş olmayan bir vəziyyətdə, təzə havada sürətli bir addım ilə gəzintilərə üstünlük verin.
- Bol su içmək . Maye, bədəndən toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. Bir limon qoya biləcəyiniz təmiz suyun içdiyini, çay və bitki mənşəli şişkinliklər içərisinə icazə verin.