Yaxşı bir reaksiya, həyatda faydalı olan insan bədəninin əhəmiyyətli bir qabiliyyətidir. Yaxşı inkişaf edən insanlar diqqətli və yığılmışdırlar ki, onları çətin vəziyyətlərdə sürətlə gəzmək və bir yol tapmaq üçün kömək edir.
Reaksiyanı necə hazırlamaq olar?
Bədəninizin müxtəlif qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək asandır, ən başlıcası, müntəzəm və düzgün aparın. Təhsili müvəffəqiyyətlə aparan mühüm məqam qorxmamaqdır, çünki qorxu məntiqə mane olur. Reaksiya sürətini necə yetişdirmək lazım olduğunu anlamaqdan əvvəl, komanda yoldaşına ehtiyac duyulduğunu qeyd etmək lazımdır, çünki müstəqil məşq çox vaxt mənasızdır. Təlimin əhəmiyyətli xüsusiyyətlərini stimulun gözlənilməzliyi və nəzarətə alınmadığı kimi təmin edən digər şəxsdir.
Təlim reaksiyalar üçün oyunlar
Hər bir şəxs üçün ən sadə və ən əlverişli variant - bir çox insana görə yararsız olan kompüter oyunlarıdır. Bu cür əyləncələr diqqəti baş verən hadisələrə cəmləşdirməyə , müxtəlif stimul tiplərinə reaksiya verməyə məcburdur. Təlim reaksiyaları üçün məşqlər - dinamik oyun, məsələn, arcade, simulator, yarış və s. Özünüz üçün fərqli hərəkətlər tələb edən bir seçim seçin və öz zövqünüz üçün inkişaf edin, lakin onu istismar etməyin, çünki kompüterdə uzun müddət sağlamlıq sağlamlığa zərər verir.
Reaksiya sürəti təhsili
İdmançılara, məsələn, boksçulara və ya tennisçilərə müxtəlif stimullara tez cavab vermək qabiliyyəti lazımdır. İnsanlarda reaksiya sürətinin inkişafı, özünümüdafiə siniflərində istifadə edilən fitness məşqləri var. Onlar sadədir və xüsusi idman təliminə ehtiyac yoxdur. Təlimləri daha təsirli hala gətirəcək, reaksiyanı daha da şiddətləndirən gözlərinizi bağlayaraq onları yerinə yetirmək yaxşıdır.
- Capture . Ortaq onun arxasında dayanır və əlini çiyininə qoyur. Onu tutmaq və dərhal qırpmaq lazımdır.
- Pistol . Köməkçi barmağını sol tərəfə və ya arxa tərəfinə qoyur. Əlaqə yerindən, addım atmaq üçün hansı istiqamətdən asılıdır.
- Yaradır . Texniki məşqçi silahın uzunluğunda arxasında dayanmalıdır. Vəzifə - çiyinə toxunduqdan sonra, məsələn, atlamağa və ya oturmaq üçün mümkün qədər tez hərəkət etməlisiniz.
Reaksiya necə inkişaf etdirilir?
Onların qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək üçün işdə müxtəlif əzələləri əhatə edəcək müxtəlif vəzifələri seçmək məsləhətdir. Belə reaksiyalar var: vizual, işıqlı və toxunma və bunların hamısı inkişafa aiddir. Təlimlərin ilkin mərhələlərində hərəkətlərin düzgün alqoritmini hazırlamaq üçün məşqləri sürətlə aparmaq məsləhət görülür. Reaksiyanın inkişafı müntəzəm sinifləri nəzərdə tutur, çünki bu nəticə olmadan irəliləyiş olmaz.
Bu mövzuda yaxşı bir təsiri görselleştirme ilə təmin edilir. Rahat bir mühitdə, istənilən sürətdə müxtəlif hərəkəti etməklə istirahət edin və təsəvvür edin. Bu psixoloji hazırlıq bədən tərbiyəsi üçün mükəmməl bir əlavədir. Görmə, daha az fəal olan sağ yarımkürəni inkişaf etdirməyə imkan verir . Qısa bir müddətə tətbiq olunan müntəzəm tətbiqlər nəticələrə təsir edəcəkdir.
Reaksiya sürəti üçün işlər
Vizyon, ətrafınızdakı dünya ilə tanış olmaq, vəziyyəti qiymətləndirmək və potensial təhlükəni müəyyənləşdirmək üçün mühüm bir prosesdir. Daha çox diqqəti cəlb etmək üçün vizual reaksiyanın vacib təlimidir. Nəticə vizual təftişdən sonra şəxsin qərarını nə qədər tez sürətindən asılıdır. Vəziyyəti qiymətləndirmək və müəyyən bir hərəkətin reallaşdırılmasını ehtiva edən reaksiyanın inkişafı üçün təlimlər seçin.
- Köməkçi təlimçidən göz səviyyəsində hökmranı divara qarşı çəkir. Bir iştirakçı 1 sm məsafədə və onun kənarından 10-15 sm aralığında bir baş barmağı tutur. Məsələ, tərəfdaş tərəfindən sərbəst buraxılanda hökmdarı barmağınızla dayandırmaqdır.
- Yaxşı bir təlim reaksiyası "daş / qayçı / kağız" oyunu olacaq.
- Şərik barmaqları ilə birdən beş yaşa qədər hər hansı bir rəqəm göstərməlidir. Məsələ ondan ibarətdir ki, tövsiyə odur ki, qayda tək / qəribədir.
- İki nəfər bir-birinə qarışır: biri masada bir paltar tutur, digəri isə ona toxunmağa çalışır. Birinci şəxsin vəzifəsi onu etməyə imkan vermir.
Reaksiya dərəcəsinin inkişafı
Təlimdə, səs qəbulu sürətini inkişaf etdirmək üçün məşqlər daxil edilməlidir. Bir dilüsyon faktoru, musiqi, tıqqıltı, tıklaya və digər səslər kimi. Tələbənin səs sinyalinin anını gözləməməsi üçün reaksiya dərəcəsi üçün məşqlər tərəfdaşla aparılmalıdır.
- Köməkçisi arxasında olur və qarşısında stajyer hər hansı bir obyekt qoyur. Vəzifə bir pambıqı sola, ikincisi isə sağa hərəkət etməkdir.
- İki nəfər bir-birinə qarşı oturur, aralarında isə masada hər hansı bir obyekt var. Səs siqnalı ilə, məsələn, telefonda taymerdan istifadə edə bilərsiniz, əvvəlcə elementi götürməlisiniz.
- Texniki direktor düdük ilə bir siqnal göndərir. Bir siqnal verildiyi təqdirdə, yerə tullanmaq lazımdır, iki siqnal - çömçə və üç - əlinizə çırpın. Bu məşq bir səs stimulunun reaksiyasını azaltmağa imkan verir.
Evdəki reaksiya üçün işlər
Bacarıqlarınızı evdə asanlıqla özünüzü yaxşılaşdırın. Ən asan seçim bir sikkə atmaq və onu tutmaqdır. Təcrübənin əla üsulu qeyri-adi bir forma sahib olan xüsusi bir topun istifadəsini nəzərdə tutur ki, bunun sayəsində səthə vurduqdan sonra hansı istiqamətdə sıçrayacaqlarını proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. Evdə məşq etmək və tennis topu ilə məşq etmək yaxşı bir reaksiya yaratmaq.
- Alınan tərəfi dəyişdirən basketbol kimi, yerə top at. Həyata keçirildikdə, bir anda iki topu istifadə edin, eyni zamanda iki əllə də aparın.
- Topu müxtəlif açılarda və fərqli nöqtələrdə divara atın. Siz də atdığınız əllə də tutun. Hər iki əllə həyata keçirin.
- Bu məşq üçün bir neçə metr aralıda olan bir köməkçiyə ehtiyacınız var. Divarın qarşısında durmaq lazımdır. Ortağın topu duvara atır və təlimçi tutur. Bu məşq sizi tez qərar qəbul etməyə öyrədir.
- İki nəfər bir-birinə qaranlıqda təxminən 3-4 m məsafədə dayanır, eyni zamanda köynək topları atmaq lazımdır, biri köçürməni aşağıdan, digəri isə sürmədir.