Bir çoxları diyet və məşqsiz çəki itirmək istəməyinizlə maraqlanırlar. Əlbəttə ki, təsirli nəticələr əldə edə bilmirsiniz, ancaq bir neçə kiloqramdan qurtarmaq mümkündür.
Diyetsiz qidalandırmaq necə effektivdir?
Hər kəsin ağlına gələn ilk şey aclıqdır , ancaq bu üsul istədiyiniz nəticəni gətirməyəcək və yalnız sağlamlığınıza zərər verəcək. Pəhriz olmadan çəki itirmək və məşq etmək mümkündür, bunun üçün belə məsləhətləri yerinə yetirmək lazımdır:
- Gündəlik rəyin 5 yeməyə bölünməsi. Bunun sayəsində, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və ac qalmayacaqsınız.
- Bölmə böyük olmamalıdır, maksimum çəkisi isə 200 qr olmalıdır.
- Sadə karbonhidratı yeməmək üçün cəhd edin, kompleksləri ilə əvəz edin. Şirin, un, yarı bitmiş məhsullar və digər zərərli məhsullar yeməyin. Ayrıca, diyetdən karbonatlı içkiləri istisna et. Onları püresi, təzə tərəvəz və meyvələrlə dəyişdirin, həmçinin toyuq və dana yemək. Yalnız buna görə pəhriz və idman olmadan çəki itirirsiniz.
- Siz yuxuya getməzdən əvvəl yeməyin, çünki bu müddət ərzində metabolizm minimuma endirilir, ərzaq zəif sindirilir və çürük proseslər başlayır. Beləliklə, mədə-bağırsaq traktının və toksikliyinin müxtəlif xəstəlikləri ortaya çıxır və qan içindəki insulinin sərbəst qalması yanan kaloriyaların müddətini yavaşlatır və bu artıq zaman çəkməsinə gətirib çıxarır. Son yemək planı yatmadan 3 saat əvvəl
- Diyetsiz səmərəli olaraq kilo vermək - su içmək. Gündə ən az 2 litr.
İştahı azaltmaq üçün bir saat su içmək yarım saat tövsiyə olunur. - Duz istehlak miqdarını azaldır.
- Çörək yağı və kolbasa kimi bir çox yağ ehtiva edən yemək qidalardan çıxarın.
- Hər gün açıq havada olmağa çalışarkən, oksigen maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.
- Şəkər tamamilə bal ilə əvəzlənir.
İndi məşq etmədən çəki itirmək və yeməkdə əhəmiyyətli məhdudiyyətlər necə olduğunu bilirsiniz, ancaq çox ağır çəki olan insanlar üçün uyğun deyil, əksinə, yalnız bir idman zalı və düzgün qidalanma kilo verməyə kömək edəcəkdir.