Kilo vermək və ya rəqəminizi mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq istəyirsinizsə, daha inamsız bir bədən üçün ideal məhsulların siyahısını bilmək lazımdır. Bu məhsulları gündəlik pəhrizinizə qoyarsanız, bir müddət sonra kilo kaybınızın əla nəticələrini görəcəksiniz.
Badem
Bu fındıq, səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi arasında qəlyanaltı olaraq istifadə üçün tövsiyə olunur. Bədəndə bədənin maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərir. 100 q qozda 576 kkal var, bu da olduqca çoxdur. Buna görə, yalnız bir neçə qoz-fındıq yemək lazımdır, maksimum 15 ədəd. bir gün, bir ovuc deyil. Badem tərkibinə Fe, Ca, K, Mg, həmçinin B və E vitaminləri daxildir. Bunun sayəsində qoz sürətlə aclığı qıcıqlandırır və uzun müddət toxluq hissi saxlayır. Yalnız bademlər heç bir müalicə və əlavə etmə olmadan, yəni duz və şokolad olmadan yeyilməlidir.
Elmalar
Çiyələklərə demək olar ki, hər bir pəhrizdə icazə verilir, çünki çox az miqdarda kalori var, yalnız 100 kqda yalnız 52 kkal. Alma tərkibində vitamin C, o cümlədən vitaminlər çoxdur, bu da 100 qramda - 4.6 mq. Ayrıca, alma, minerallar zəngindir: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Bunun sayəsində bütün şlaklar, toksinlər bədəndən çıxarılır, maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, elmalar selülitdən və piylənmədən qurtulmağa kömək edir. Əllərdə də iştahanı azaldan lifdir.
Avokado
100 qramda bu meyvə 118 kkal təşkil edir, lakin bu avokadaya baxmayaraq çəki itirməkdə faydalıdır. Avokadolarda xolesterol səviyyəsinin azaldılmasına kömək edən faydalı yağlar, eləcə də qanda insulinin salınmasına müsbət təsir edən maddələr vardır. Bütün bunlar əlavə kiloların itirilməsinə müsbət təsir göstərir. Avokadada bir çox vitamin və mikroelement var, salatlar, desertlər və digər yeməklər əlavə edilir.
Kələm
Zəifləmə və yalnız düzgün bəslənmə üçün hər növ kələmdən istifadə edə bilərsiniz: brokoli, dəniz, Peking, ağ, Brüssel, qırmızı. Kələmdə demək olar ki, heç bir kalori yoxdur, amma orada bir orqanizm üçün faydalı bir çox vitamin və mikronutrient vardır. Kələm içində olan lif, bədənin toksinlərini və digər çürük məhsullarını çıxarmaqda kömək edir. Kələm metabolizm və bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Balıq
Kilo vermək üçün əsas məhsullardan biri, yalnız yağlı seçimləri seçməlisiniz. Balıq tərkibi bədənin normal işi üçün zəruri olan çoxsaylı doymuş yağ turşularını ehtiva edir. Balıqda insan sümükləri üçün lazım olan bir çox mineral, ən əsası isə P vardır. Omeqa-3, bədənin yaşlanmasını və ürək xəstəliyinin görünməsini də qarşısını alır. Bütün zəruri maddələrin saxlanması üçün buxar və ya sobada balıq bişirmək məsləhətdir. Somon, hekay, çınqıl və cod üstünlüklərini vermək ən yaxşısıdır.
Qreypfrut
Kilo itkisi üçün ən faydalı sitrus. Asidlik sayəsində, qanda insulinin miqdarı və həzm dərəcəsi azalır, bədən uzun müddət qənaətbəxş olur. Qreypfrut bədənin toksinlərdən və çox maye dənizdən qurtulmasına kömək edir və ən başlıcası yağ yanma prosesini başlayır.
Yulaf ezmesi
Səhər yeməyi üçün idealdır. Bu püridə tərkibində yağ yandırma prosesi üçün lazım olan çözünür və çözünməyən lif daxildir. Yulaf meyvəsində bir çox vitamin və iz elementləri var.
Toyuq döşəməsi
Bu quş onların rəqəmlərinə əməl edən insanlar üçün ən yaxşı ət sayılır, çünki orada heç bir yağ yoxdur. Bir cüt və ya sobada bişirmək ən yaxşısıdır.
Bu kilo üçün ən məşhur və faydalı məhsullardır, bu siyahı, qəhvəyi düyü, qarsparaq, sarımsaq, pomidor, moruq, xardal, darçın kimi məhsulların böyük bir miqdarı ilə tamamlana bilər.