Sakin olmaq və əsəbiləşməmək necə?

Stressli vəziyyətlərin və tez qərarların dünyası insanı bir saniyə sakitləşdirmir. Əlbəttə ki, bu, öz cazibəsi və çatışmazlığı var. Və belə bir vəziyyətdə həssaslığınızın çubuğunu sarsıtmamaq üçün səbirlərinizi necə itirmək istəmirsiniz? Sakin olmaq və əsəbiləşməmək necə?

Hər gün insanlar təsnifata hətta kredit verməyən bir sıra hallarla görüşürlər. Hörmətli sözlər hər yerdən gözləməkdədir: bir növ səbir verərkən, bir insanın ən pis xüsusiyyətlərinin əksəriyyətinin ortaya çıxdığı bir vaxtda, rush saatında yolda.

Sükunətin tez bir yolu həyatın vəziyyətindən bir şey çəkmək, baş verən hər şeyi qəbul etməməkdir. Qeyri-gözlənilməz bir şəkildə həyatınıza gələn çətinliklər halında, "ilk yardım" psixoloji bir texnika olan, strese qarşı mübarizə müalicəsi öyrənməlisiniz.

Sakinləşdirmək və istirahət etmək üçün nə qədər tez?

  1. Nəfəs almaq üçün konsentrə olun. Unutmayın ki, bütün yoga təcrübələri həyatınızda pranayamanı istifadə etməyi tövsiyə edir - bədənin üzərində birbaşa təsir edərək müəyyən bir psixoloji effektə nail olmaq üçün kömək edən xüsusi tənəffüs məşqləri. Sakin olmaq üçün tam olaraq nə etmək lazımdır? - Gündəlik həyat, narahatlıqlar, vəzifələr, emosiyaların düşüncələrini atmağa çalışın. Diqqətinizi tənəffüs və ekstraktı üzərində sıxlaşdırın. Bir neçə saniyə nəfəsini tutun, sonra yavaş-yavaş nəfəs alın. Bir neçə belə nəfəs sizin qan təzyiqinizi normalləşdirəcək, qan içindəki stress hormonun səviyyəsini (kortizol) azaldacaq. Ekshalada, ürək atışını bərpa edin. Qeyd edək ki, prosedurunuz zamanı yuxarı və aşağı iltihabın üzərindəki onurğa sütununuzdan keçən enerji axını və kokksikin ekzallaşması barədə düşünməlisiniz.
  2. Ən azından bir dəfə ürəkdən danışarkən sinirlərdən necə sakitləşəcəyinizi anlayacaqsınız. Əlbəttə, bu müəyyən bir müddətə gedəcək, ancaq bu üsulla təklikdə və gündəlik vəziyyətlərin təsirindən yaranmış bütün duyğuları atmaq mümkün olacaq. Məsələn, namaz zamanı sizi narahat edən hər şeyi ifadə edə bilərsiniz və ya yalnız sizə qulaq asmayan, məsləhət verə bilən bir psixoterapistlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
  3. Nə qədər qəribə olursa olsun, su gərginliyi azalda bilər. Heç bir təəccüb doğurmur, çünki filmdə, qəhrəmanlıq histerikası, bu insanlar soyuq suyun necə olacağını bildiyi üçün, bir soyuq suya dökülmüşdü. Mümkünsə, hər şey sizin içinizdəki qaynaqlanırsa, sərin su ilə yuyun ya da kontrastlı bir duş götürün, suyun içərisindən mənfi enerjiyi yuyar.
  4. Bir çay sevgilisinizsə, bal ilə çay içməyinizə əmin olun, ancaq bunu yalnız yavaş yosunlarla etmək lazım olduğunu unutmayın. Hal-hazırda vurğulanmış olan sinirləriniz şirin bir içki içərisində olan qlükoza ehtiyac duyur. Çaydan təəccübləndiyiniz halda, bal ilə bir stəkan su ilə əvəz edin.
  5. Sıxıntıya məruz qaldığınız təqdirdə, sanki sakitləşdirmək necə olar? İdman üçün gedin. Normal fiziki məşqlər, bədəninizə yatırıcı hormonlar üçün lazımlı bir inkişaf etdirə biləcək. Bədənin gərginliyini artırın və rahatlayın.
  6. Parmaklarınızın ucunu masaj edin. Fiziki duyğulara və gərginliyə diqqət etmək üçün 15-20 saniyə çəkir, bir əl kimi çıxarar.
  7. Sevdiyiniz qoxu gücünüzü bərpa etməyə və sakitləşməyinizə kömək edəcək. Həmişə xoş əhval-ruhiyyə qazanacaq olan yağların aromasını da rahatlamağa kömək edir.
  8. Yoga etməyin . Təcrübələr kompleksi sayəsində, bədəninizdə enerji axınının hərəkətinə diqqət yetirərək, özünüzü içərinizə atlaya bilərsiniz.

Unudulmamalıdır ki, hər bir insanın təsadüfən stresli vəziyyətlərə qarşı sığortalanması, sinirlərin sakitləşməsinə və dayandırılmasına kömək edən təlimlərin köməyi ilə həyata keçirilməlidir.