Performansdan narahat olmayan aktyor pisdir. Bu məqalə yalnız ictimai peşə nümayəndələri üçün deyil, həm də hər yaşdan olan insanlar, şəxsiyyət növləri və simvolları ilə bağlıdır. Güclü bir insanın olub-olmaması və ya gözəl bir xarakterə sahib olmadığı, həyatda sığortalanma olmadığı anlar var. Əgər belə bir vəziyyətdə olsaydınız, bu qorxu sizi ələ keçirməyəcək, təkrarlamaq demək deyil. Buna görə zaman içində həyəcandan necə xilas olmağı və özünüzü bir yerə gətirmək üçün bilmək vacibdir.
Heyecan qarşısını almaq üçün necə?
Çox hallarda həyəcan hissi qorxmanın nəticəsidir. Sərtlik və qeyri-müəyyənlik bir şəxsin imkanlarını və potensialını tam aşkar etməsinə mane olur. Nəticədə, bir qayda olaraq, həyatdan narazılıq, başqalarının öz uğursuzluqlarında və hətta depressiyaya ittiham edilməsi. Müsahibə zamanı ictimai danışma, imtahan və ya sərtlik içində olan qorxu nə qədər tez-tez ölümcül bir rol oynadı və şəxsin əsl biliklərini, bacarıqlarını və qabiliyyətlərini sübut etmək imkanından məhrum edildi? Belə nümunələr hər bir addımda tapılır. Buna görə narahatlıq verərkən nə etmək lazım olduğunu bilmək yalnız insanı daha inamlı edə bilər, həm də həyatın necə inkişaf edəcəyinə böyük təsir göstərə bilər.
Bütün qorxularımız xüsusi texnika və təlimlər vasitəsilə asanlıqla aradan qaldırılır. Farklı vəziyyətlərdə həyəcanı necə aradan qaldıracağını daha ətraflı nəzərdən keçirək:
1. Performansdan əvvəl həyəcanı necə aradan qaldırmaq olar? Bu məsələ təkcə ictimai xadimlər üçün deyil, ilk dəfə auditoriya ilə görüşənlər üçün də vacibdir:
- səhnələrin arxasında olsanız, salonda oturanlara baxın. Təsəvvür etməliyəm ki, onların hər biri səhnəyə çıxmaqdan qorxur. Və demək üçün bir şey yoxdur. Və onların faydalı və faydalı ola biləcəyi məlumatlar var. Bu sadə özünə inam öz gözlərinizdə böyüməyə kömək edəcək və əhəmiyyətini hiss edəcək. Sonra qorxu yavaş-yavaş yox olacaq;
- söhbət zamanı kəkələməyə başlamışsa və ya kifayət qədər hava yoxdursa, növbəti söhbətdən bir neçə dəfə dərin nəfəs almağa və nəfəs almağa çalışın. İdeoloji havası, ağciyərdən çıxmaq üçün qalsın olmadan ağciyər və ekshalada tamamilə doldurmalıdır. Siz də bir burun içindən nəfəs ala bilərsiniz və başqa bir şəkildə nəfəs ala bilərsiniz. Öz nəfəsinizə yoğunlaşmaq, mənfi və maraqlı düşüncələrdən qurtulmanıza kömək edəcək;
- Anksiyete ilə başa çatmaq üçün tez-tez qanda adrenalin səviyyəsinin yüksəlməsinə mane olur, bədənin mümkün qədər tez işləməsinə kömək etmək lazımdır. Performans zamanı ürək göğsündən "sıçrama" etmir, ya da ləkələrlə örtülmür və "siqaret çəkməyən" bəzi fiziki məşqlər etməlisiniz. Məsələn, oturma, qaçmaq və ya bir neçə dəfə sökmək. Bu mümkün deyilsə, üz ifadələri ilə işləmək kömək edəcəkdir. Üzün əzələlərini işləməyə məcbur edən müxtəlif üzlər və qarışıqlıqlar yaradır.
2. imtahan, danışıqlar və ya müsahibə əvvəli həyəcanı necə aradan qaldırmaq olar? Bütün üç vəziyyət eynidır, buna görə də, yuxarıda göstərilən texnika ilə yanaşı, müxtəlif çətin sualları cavablandırmaq üçün özünə inam yaratmaq və inkişaf etdirə bilərsiniz:
- Sizin qorxu və sərtliyinizə səbəb olanları anlamağa çalışın. Bu bir müsahibə və ya bir imtahandırsa, zaman qorxularının əksəriyyəti, ağılsızlıq söyləmək qorxusu ilə əlaqələndirir, özünü səlahiyyətli deyil və eyni anda çox inamlı görünür;
- həyəcanınızı necə aradan qaldırmaq olar? Əvvəlcədən davranışınızı düşünün! Hər hansı bir sualınız üçün ehtiyatda bir zarafat, bir cavab sorusu və ya sadəcə bir gülümsəmə olmalıdır. Əsas odur ki, səssiz olmayın və yanlış bir şey söyləməkdən qorxmayın.
Həyatınızın ondan asılı olduğu kimi həyəcan verici vəziyyəti müalicə etməməlisiniz. Bu imtahandan keçməsiniz və ya bu işi almısınızsa, mövcud olmayacaq. Sizin qorxularınıza münasibətinizi dəyişdirin. Görüşmək üçün onlara gedin və sonra qorxunc və ya ölümcül bir şey olmayacağına əmin olacaqsınız.
Hansı vəziyyət çıxırsa, güclü həyəcan vəziyyətində nə edəcəyinizi biləcəksiniz. Özünüzü daha da qorumaq üçün, evdə məşq etmək üçün tənbəllik etməyin: bir aynanın qarşısında mürəkkəbləşdirmək, özünüzü tamaşaçı qarşısında təqdim etmək, müsahibədə dediyiniz sözlərinizi öyrətmək. Belə bir paltar hazırlığı, bədəninizi, gesturesinizi və üz ifadələrini öyrətməyi öyrədir. Həqiqi bir vəziyyətdə, bədəninizin necə davranması lazım olduğunu və güvən verməsini xatırlayacaqsınız, yəni həyəcanınızı necə aradan qaldırmaq sualınız sizin üçün bu qədər əhəmiyyətli olmayacaqdır.