Doğumdan sonra mədənin dərisini necə sıxlaşdırmaq olar?

Postpartum erkən dövrdə demək olar ki, hər bir qadın onun rəqəmindən narazıdır. Bu arada, gənc anne kişilər üçün daha gözəl və cinsi cəhətdən cazibədar olmaq üçün mümkün qədər tez forma qaytarmaq istəyir.

Xüsusilə qızlar qarın içərisində dəri vəziyyətindəki dəyişiklikdən narahatdırlar. Çox vaxt bu yerdə yağlı bir təbəqə var və dəri özü daha az elastik və elastik olur və çirkin asmağa başlayır. Bu problemdən qurtarmaq olduqca çətin ola bilər, amma hələ də çox təsirli üsullar var.

Doğuşdan sonra qarın dərisinin elastikliyini necə bərpa etmək olar?

Doğuşdan sonra qarın dərisini elastikləşdirmək üçün aşağıdakı hərəkətləri yerinə yetirməlisiniz:

1. Hər hansı bir sərt səthə yerləşdirin və dizin hər iki bacağına əyilməyin və əlləri "kilidlə" birləşdirin və başınızı arxasına saxlayın. Sağ dirəyə sol dizə çıxın və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Bütün məşq zamanı arxa hissə mütləq sabit qalmalıdır. Bundan sonra elementi tərs istiqamətə çevirin və hər ayağında 20 dəfə təkrarlayın.
2. Eyni vəziyyətdə qalın və tərəfdaşınızdan ayaqlarınızı hələ də saxlamaqdan xahiş edin. Torsonun yavaş-yavaş yüksəldiyini və aşağılığını itirməmək üçün çalışırıq. Elementi 30-35 dəfə yerinə yetirin.
3. Düz ayağa durun, ayaq çiyin eni ayrıdır. Ayağınızdan biri ilə ayağınıza toxunana qədər səliqəsiz əyilməyin. Digər yolu əymək. Ən azı 20 təkrar sol və sağ olun.

Bundan əlavə, mədənin dərisini sıxın Doğumdan sonra belə bir uyğunlaşma, hula-halqa kimi kömək edəcək. Onun köhnə şəklini itirmiş, gündə ən azı 15 dəqiqə olan belin ətrafında bükün.

Bütün yuxarıda göstərilən məsləhətlər doğuşdan sonra qarın dərisinə elastiklik və elastikliyi necə bərpa etmək olar? Yalnız artıq bərpa etmiş qadınlar üçün vacibdir və vücudunu əhəmiyyətli dərəcədə fiziki stressə məruz qoymaq olar . Normalda təxminən 6-8 həftə davam edən erkən doğuş dövründə yalnız sağ yemək kifayətdir, küçədə körpə ilə hər gün gəzmək və qırıqları maksimum müddətə vermək kifayətdir.