Cesarean hissəsindən sonra kilo vermək məsələsi çox gənc ananı ölü bir sonda qoyur. Xüsusilə körpə döşünü yeməyənlər: əslində bu vəziyyətdə özünüzü qida ilə məhdudlaşdıra və idman oynayırsınız, çünki südün qidalanma zövqünü və uşağın verə bilər. Buna baxmayaraq, hər zaman bir yol var. Əsas odur ki, tezliklə müsbət dəyişiklikləri gözləmək olmaz, çünki sezarsandan sonra tez-tez kilo vermək mümkün deyil.
Sezaryandan sonra bərpa: korsetlər və puerperal kəmərlər
Sezaryandan sonra mədə ən yaxşı şəkildə görünmür: əgər aşağı kaslar kəsilirsə və bədənin qısa müddətdə bərpa oluna bilmirsə. Ancaq doğumdan dərhal sonra dərhal xüsusi bir korset və ya kəmər taxmağa başlaya bilərsiniz.
Ekspertlər bu fikri paylaşırlar. Bəziləri belə köməkçi vasitələrin istifadəsinin faydalı olduğunu iddia edirlər: zədələnmiş bir əzələ əvəzinə süni bir korset yaradır və kasları bərpa edincə, onlar əvəz edəcək, beləliklə sezaryandan sonra çəki kömək edir və itirirlər. Digərləri deyirlər ki, bu köməkçi vasitələrdən ötrü doğma əzələlər "tənbəl "dir, buna görə də daha çox bərpa olunur. Bu məsələ ilə bağlı yekdil rəy yoxdur.
Əlbəttə ki, hamısı sizin sağlamlığınızdan asılıdır. Belə bir adaptasiya ilə bir gənc anası çox narahatdır, digərləri, əksinə, sezarsandan sonra ağrıları səbəbsiz onlara baş çəkmirlər. Buna baxmayaraq, zəruri hallarda korsetdən istifadə edə bilərsiniz və ya dövri olaraq istifadə edə bilərsiniz. Həkiminizə necə hiss etdiyinizə və ya məsləhətləşməyinizə baxın.
Sezaryandan sonra idman: xüsusiyyətləri
Bir çox gənc ana sezaryandan sonra mədə çıxarmaq mümkün deyil. Əlbəttə ki, qarın boşluğunun əzələlərini təsir edən belə bir əməliyyat, izinsiz keçə bilməz və burada yollar vardır.
Sezaryandan iki ay sonra idman tətbiq etmək qadağandır, bəzi hallarda isə daha çox - dənizin necə iyileşeceğine bağlıdır. Ancaq hətta bu an sonra çox diqqətli olmaq lazımdır.
Həftədə iki dəfə hovuza getmə rəqəminə müsbət təsir - üzgüçülük zamanı çox hərəkət etməyinizə ehtiyac yoxdur. Üzgüçülük fitbolda məşqlər ilə əvəz edilə bilər, lakin bədən ağır yüklənə bilməz, ağrıya səbəb ola bilər. Vaxt keçdikcə, doktor sizə əməliyyatın nəticələrini uğurla aradan qaldırdığını söyləyərkən, dərsləri bir xalqa bağlamaq məsləhət görülür - onlar əzələ korsetinin lazımi zonasını yaratmağa kömək edir və bununla da sezaryardan sonra mədə çıxarır.
Hamiləlikdən sonra çəki itirmək adətən olduqca çətin olur, maksimumda hərəkətə qoşulun: uşaq arabası ilə hərəkət etmə saatları, uşağınızla birlikdə aktiv oyunlar, bütün ev işləri zamanı yüngül rəqs, indi də böyüklük əmsalı - bu, bu rəqəmin norma qaytarılmasına kömək edir.
Sezaryen sonra kilo vermək: qida
Hamiləlikdən sonra kilo verməyin necə tez sürdüyünü maraqlandırırsanız, qidaya yenidən baxmağa hazır olmaq vacibdir. Əgər ana südünüzü qidalandırmıyorsanız, çox əhəmiyyətli bir məhdudiyyət gözləyə bilərsiniz - yalnız müvafiq bəslənmə çərçivəsində!
Kilo vermək üçün daha mürəkkəb bir variant düşünün - əgər ana südü varsa.
- bütün şirniyyatlardan imtina, jelly (yaxşı agar-agar) və marshmallow istisna olmaqla;
- Aşağı kalorili meyvələri yeyin (banan, üzüm, quru meyvələr istisna olmaqla);
- az yağlı bişmiş balıq, toyuq və mal əti və yalnız tərəvəz yan yeməklər (kələm, yerkökü, badımcan, kabak və s.) üstünlük təşkil edir;
- ağ çörəyin qara xeyrinə imtina etməsi.
Belə elementar normalar belə tez bir zamanda formalaşmağa kömək edəcəkdir. Gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdəki təbii yeməklər - lazım olanlar.