Berry smoothies aşağıdakı qidalanma qəlbində, həm də təzə və dondurulmuş meyvə, giləmeyvə bir-biri ilə və ya mövsümi meyvə ilə birləşdirmək istifadə edə bilərsiniz.
Berry smoothies - resept
Bu hamarca dondurulmuş meyvələrdən hazırlanır, ona görə də çox sıx bir tutarlılıq var. Belə bir içki yalnız aclıqdan fayda təmin etməklə deyil, bədəni antioksidanlarla zənginləşdirməyə imkan verir.
Tərkibi:
- dondurulmuş yabanturma - 115 g;
- dondurulmuş moruq - 115 g;
- Əczillər - 5 ədəd;
- banan - 1 ədəd;
- kətan toxumu - 1 çay qaşığı;
- soyulmuş günəbaxan toxumu - 15 g;
- bitki və ya südlü süd - 235 ml.
Hazırlıq
Dondurulmuş giləmeyvə ilə blender çanağını doldurun, onlara soyulmuş quruya, soyulmuş banan, toxum əlavə edin və bitki südünə tökün. Dondurulmuş meyvələrdən bişirilmiş meyvəli yumruları çırpın, maksimum bərabərliyi təmin edin və sonra dərhal xidmət edir, belə ki, içki faydalı xüsusiyyətlərini itirmir və toxumasını saxlayır.
Berry-fruit smoothies
Tərkibi:
- təzə çiyələk - 65 q;
- təzə moruq - 70 q;
- təzə yabka yağı - 70 q;
- yoğurt - 215 q;
- bal - 15 ml;
- Nektarinlər - 2 ədəd.
Hazırlıq
Blender çanağında nektarin ətini qoyun və siyahıdan bütün meyvələrə serpin. Yoğurt və bal dökün və sonra hər şeyi tam homojenliyə sürüşdürün. Hazır içki hazırlayın və zövqünüzə uyğunlaşdırın.
Banana və Berry Smoothies
Düzgünlükdə olan bananalar yalnız xarakterik bir dad əlavə etməklə yanaşı ideal bir qalınlaşdırıcı kimi işləyir. Dondurucuda banan yerini əvvəlcədən qoysanız, sonra bir qarışdırıcıya çırpın, yumşaq dondurma kəmərinin mükəmməl hamarlığını əldə edin.
Tərkibi:
- banan - 1 ədəd;
- dondurulmuş meyvələrin qarışığı - 115 g;
- süd tərəvəz - 115 ml.
Hazırlıq
Bir giləmeyvəni hazırlamadan əvvəl soyulmuş bananları kəsin və dondurun. Dondurulmuş qoyun
Bir qarışdırıcıda berry smoothies üçün resept
Tərkibi:
- giləmin dondurulmuş qarışığı - 1 ədəd;
- yoğurt - 165 q;
- bitki südü - 235 ml;
- fıstıq yağı - 15 g;
- kokos krem - 15 q.
Hazırlıq
Blender çanağında siyahıdan maddələr qoyun və çırpın, maksimum bərabərliyi əldə edin. Eynəklər üzərində hamarlıqları duz və dərhal təzə giləmeyvə ilə təmin xidmət.