Tükənmə uzun müddət istirahət etməmiş bir şəxs üçün çox təhlükəli bir vəziyyətdir. Iş yerində işləmək ən yaygındır, çünki müasir həyat tərzi bir insanı daimi gərginlikdə saxlayır və işləmək və geri dönmə yolu bəzən bir maneə bandına bənzəyir. Həyatınızın keyfiyyətini artırmaq üçün hələ də çalışırsan, problemin təcili olaraq həll edilməsi lazımdır.
Yorğunluğun qarşısını almaq və onun səbəbləri nədir?
Tökülmə, bir qayda olaraq, qıcıqlanma, emosional ziyan və laqeydlik ilə müşayiət olunur. Yorğunluq əlamətlərini görməmək çətindir. Bir adam zəif, yorğun, yuxu hiss edir. Bədənin tükənməsi var. Overwork həmçinin baş ağrısı, migren, sinir tics ilə müşayiət olunur. Günün sonunda görünən yorğunluğa baxmayaraq, bir adam yuxu problemləri yaşayır, yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Belə bir halda, yataqdan əvvəl bitki çayları (valerian bitki ilə sedativ toplama), bitki mənşəli tinctures (məsələn, pion tincture) və ya bir bardak yaxşı qırmızı şərab artıq iş üçün təsirli vasitədir.
Yorğunluq simptomları azalmış reaksiya, göz qapağının qızartı, üz rəngi pozulması və şişkinlik, başgicəllənmə və ürəkbulanma, qusma, zəifləməsi və bədənin daxilində narahatlığı ilə ifadə edilir.
Bədənin siqnallarını nəzərə almadan, eyni ritmdə işləməyə, istirahət etməyinizə və imkanlarınızla işləməyin şiddətinə uyğun gəlmədikdə, xroniki yorğunluğa yol aça bilərsən. Xroniki yorğunluq sindromu bədəndə iltihablı proseslərə, ciddi zehni pozğunluqlara səbəb olan ciddi bir xəstəlikdir və bu da vaxtında müalicəyə ehtiyac duyur.
Ən yaxşı üsul qarşısının alınmasıdır
Həddindən artıq tükənmə sinir böhranları ilə doludur, bu isə öz növbəsində sevdikləri ilə əlaqələrə çox mənfi təsir göstərir. Yorgunluğun səbəbi daha yaxşı bir ruh halında qalma, ətrafdakı insanlara daim "hərəkət etmək", yalnız olmaq arzusu, heç kim narahat olmayacaq - bu hamısı sevilən bir adamdan ayrılır. Buna görə də, bir əlaqədə harmoniya təmin etmək və kronik yorğunluğa girmək deyilsə, işdən keçməyin qarşısının alınması üsulları haqqında bilmək lazımdır.
Həyatınızı analiz edərək başlayın. İşinizi qiymətləndirin, işiniz nə qədər bilik, bacarıq və potensialınıza uyğun gəlir. Həm peşə, həm də mənəvi bir böyümə imkanı varmı? İşinizə görə mükafatınız var? Bir şey sizə uyğun gəlmirsə, bəlkə bir şey dəyişdirmə vaxtıdır? Vaxtınızı düzgün idarə et. İş gününüzü sizin üçün münasib rejimdə təşkil edin. Sifarişinizi iş yerinizə qoyun, mümkün qədər rahat və təsirli hala gətirin. Hər gün planlayın. İş və istirahət arasında balansın saxlanması və saxlanılmasını unutma.
Kötü vərdişləri rədd et. Daha az kofein istifadə edin (hindu ilə əvəz et), alkoqol və siqareti dayandırın. Fəal həyat tərzinə rəhbərlik edin. İdman zalı daxil ol və ən azı həftədə bir dəfə ziyarət edin. Yalnız böyük görünməyiniz deyil, bütün bədəninizdə daha yaxşı hiss edəcəksiniz, vivacity və yüngüllük hiss edəcəksiniz. Və sağlam bir bədən, necə
Bədəninizi vitaminlərlə əzizləmək. Yeməklə bədənin normal işləməsi üçün lazım olan bütün qidaları ala bilmirik. Vitaminlər təkcə işləməylə deyil, davamlı şəkildə aparılmalıdır. B qrupunun vitaminləri yaddaşı yaxşılaşdırır, diqqəti cəlb edir, fəal düşünməni artırır. Təbii qidalandırıcıları, dərman bitkiləri, meyvə və tərəvəzlərin ekstraktlarına əsaslanaraq seçin. Bu gün üçün ən yaxşı vitaminlər dayandırılmış jel şəklindədir. Onlar tez həzm olunur və nəticənin 100% verir.
Xəstə olmayın və sağlam qalmayın!