Həyatın müasir ritmləri bəzən istirahət etməyə imkan vermir. İnsanlar öz arzularını təqib etmək üçün tələsirlər , öz sağlamlıqlarını, ruhunu unuturlar. Hər gün, stres vəziyyətləri ilə "salamlayırsınız", taleyi növbəti növbəsində gözləyir. Bu vəziyyətdə istirahət etməyə çalışacaqsınız? Ancaq gündüz çətinliklərinin ciddiliyini azaltmaq, sinir gərginliyi necə aradan qaldıracağınızı bilirsinizmi?
Güclü sinir gərginliyi necə aradan qaldırmaq olar?
- Hirsli olduğunuz zaman, bədəninizin hər bir hüdudunda kobudlaşırsınız. Qəzəbin gurultusu bədəninizin üzərindən titrəyinizə səbəb olduğunu fark etdinizmi? Bir çox hallarda, bir adam, duyğularının sızmasına icazə vermir, harada və bu gərginlik yaranır. Lakin mənfi ətrafınızdan deyil, özəlliklə tökülməlidir. Aşağıdakı məşqləri həyata keçirin: 5 dəqiqə boyunca dişlərinizi sıxışdıraraq, "Y" səsini səsləndirərək, qəzəbinə çəkin.
- Meditasiya gündəlik fəaliyyətə çevrilənlər insan həyatına müsbət təsirini təsdiqləyirlər. Hələ bu cür fəaliyyətlərə vaxtınız yoxdursa, bəzən yalnız öz nəfsinizə diqqət yetirərək bütün lazımsız fikirləri atın. İndi nəfəs aldığınız zaman göğsünüzün necə yüksəlməsini, eyni anda səsin nə olduğunu bilməliyik. Xatırladaq ki, hazırda sizdən və nəfsinizdən başqa otaqda heç kim yoxdur.
- Sinir gərginliyini necə tez qurtarmaq istəyənlər üçün, "Çılpaqlıq haqqında söhbət dəqiqəsi" üsulu uyğun olacaq. Bu söz-dilini uşaqlıqdan hər kəs bilir. Yüzünüzə qoyduğunuz maska növü, zehni vəziyyətinizi ifadə edir. Stressdən xilas olun, belə bir söhbətə yüksək səslə təxminən 10 dəqiqə vaxt ayırın.
- Aşağıdakılarla sağlamlığınızı artırın. Ayağını çiyinlərinizin eninə çəkin. Dizləri bir az əyilmək. Sıxlığınızın hər bir hissəsinin bükülmüş hissəsini hiss etməyinizi hiss edin. Bir az titrək hiss edirəm. Budur ki, bu, düzgün yerinə yetirilən bir məşq siqnaldır.