Bir uşağın doğum anı nə qədər yaxınlaşsa, gələcək ananın yaşadığı daha çox qorxu. Və bu təbiidir, çünki əmək mürəkkəb bir prosesdir və ilk doğulan üçün - naməlum və buna görə də çox maraqlıdır. Dəhşətli gözləntilərdən qurtulmaq üçün, əvvəlcədən doğuş üçün zehni və fiziki olaraq hazırlanmağı düşünməlisiniz.
Təşəbbüsün doğuş üçün hazırlanması üçün fiziki məşqlər
İdman bütün qan dövranını stimullaşdıran bütün hamilə qadınlar üçün tövsiyə olunur, ağırlaşmağa və əzələləri gücləndirməyə imkan vermir. Bundan əlavə, hamar hərəkətlər yavaş-yavaş doğmamışa qədər, uşağa qədər qayıdacaq. Adətən doğuş üçün cəsədi hazırlamaq üçün tövsiyələr verən bir ginekoloq hamilə qadının ümumi vəziyyətini qiymətləndirir. İdmanın adi idman kursu sadə, ümumi gücləndirici təlimlərdən ibarətdir:
- İstiləşmə.
- Rahatlıq üçün məşqlər.
- Əmək zamanı düzgün nəfəs almaq üçün çalışılır.
- Birgə hərəkətliliyi artırmaq və əzələlərin gücləndirilməsinə yönəlmiş məşqlər.
- Dözümlülüyü artırmaq üçün işlər.
- Perinanın əzələlərini öyrətmək üçün Kegel üsulu ilə xüsusi məşqlər .
- Bütün məşqləri sakit bir sürətlə yerinə yetirmək və tövsiyə olunan yükdən artıq olmamaq çox vacibdir. Sağlam hamilə qadın üçün məşq zamanı 15 ilə 40 dəqiqə arasındadır. Dərslərin başında istiləşmə hərəkətlərini yerinə yetirmək daha yaxşıdır. Gimnastikanı istirahətlə başa vurun.
Hamilə qadınları evdə doğuş üçün hazırlamaq
Son illərdə evdə doğuş üçün moda keçməyib. Doğrudur, qadınlar bu prosesdən daha çox məsuliyyətə düşmüş və daha yaxşı bir hamiləliyə aparan bir tibbi işçinin iştirakı ilə doğulmasını üstün tutmuşlar. Bu vəziyyətdə evdə təbii doğuşa hazırlıq xüsusilə diqqətli olmalıdır. Xəstəxananın şərtlərindən fərqli olaraq, bir şey yanlış gedirsə, təcili kömək çətin olacaq.
Özünüzü, əxlaqi və fiziki olaraq hazırlamaq üçün, planlarınızı həkimlərə əvvəlcədən etməliyik. Patoloji riski varsa, hamilə qadınları bu mövzuda xəbərdar edə bilər və bəlkə də qərarını təsir edə bilər. Sizin şəhərdə evdə doğum öyrətmək üçün xüsusi məktəblər varsa, çox yaxşıdır. Onların içində peşələr peşə müalicə olunur, daha sonra doğuş zamanı mövcuddur. Bu cür məktəblərdə ananın doğulmasına necə hazırlıqlı olmağı izah etməklə yanaşı, nəfəs məşqlərində, masajda, qidalanmada da praktik dərslər aparılır.
Evdəki doğuş üçün lazım olan hər şeyi öncədən siyahı etmək məsləhətdir. Ümumiyyətlə, bu, standart döşəmə örtükləridir, təmiz çarşaflar, contalar
Ortaq doğuşlara hazırlıq
Birgə doğuşların təşəbbüskarı, ən çox da, gələcək Papanın dəstəyini hiss etmək üçün kritik anda vacib olan bir qadındır. Və, bir qayda olaraq, kişilərə mənəvi təlim lazımdır. Onların davranışı əsasən qadının sülhünə bağlıdır. Ortaq doğuş üçün əxlaqi hazırlamaq demək olar ki mümkün deyildir, gələcək atalar və analar üçün təhsil kursuna qatılmaq tövsiyə olunur.
Doğum haqqında ədəbiyyatı oxuyun, hamiləlik dövründə duyğularınız haqqında ərinə məlumat verin. Doğumda iştirak etməyə razı olan bir adam üçün sirr olmamalıdır. Bütün bunlar sizi daha da yaxınlaşdıracaq və psixoloji əhval-ruhiyyəni asanlaşdıracaq. Birgə ümumdünya bir çox rəqibə malik olsa da, doğuş ilə test edilmiş cütlər birliyini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirmiş böyük bir sevinc yaşadıqlarını iddia edirlər.