Hamiləlik dövründə ayaq krampları gözləyən analarda kifayət qədər ümumi bir əlamətdir. Günün sonunda hamilə qadın üfüqi mövqe tutmağı qərara alır və yatırdıqda ilk dəqiqələrdə qarın əzələləri və ya alt ayağın arxa qəflətən kəskin ağrısı ilə təpiklənə bilər və bacak ayaq üstə durur və "dayanıb dayanmaq" kimi uzanır. Hamiləlik dövründəki buzlaqlarda bir neçə dəqiqəyə qədər davam edə və çox vaxt gestasiya dövründə narahat olan yoldaşlara çevrilə bilər. Kramp hamiləlik dövründə ayaqları gələcək analara deyil, cramps. Uşaqlıqdan idmanla dostlaşan qadınlar fiziki stressə alışmış və onların əzələlərini idarə etmək bacarığına malikdirlər - bu xoşagəlməz hadisələrə daha az meylli olurlar və hamilə qadınlarda bu cramps yalnız hearsay tərəfindən bilir.
Bəzən hamilə qadınlarda konvulsiyalar müəyyən bir yerə malik deyil. Hamiləlik dövründə əllərin konvülsiyonları daha az yaygındır, ancaq ağrılara daha çox həssasdır və qadınlar üçün daha çətindir.
Krampların bir hissəsini aradan qaldırmaq və kəskin və kəskin ağrılardan qurtarmaq üçün ilk növbədə vacibdir?
- Ağrıya baxmayaraq, səylə, yumşaq şəkildə uzanır, əzələ yığır;
- problemin yerinin sürtüşməsi, sızması və cızılmasının faydalı olacağı;
- bərkimiş əzələ üçün ağır və ya isti duş göndərərək ağrını rahatlaşdırmaq olar.
Hamiləlik dövründə nə üçün ayaq krampları baş verir?
Bir neçə versiyası var. Onlardan birinə görə, hamilə qadınlarda konvulsiyalar onların ayaqlarına artan yükün göstəricisidir. Xüsusilə bu səbəb hamiləliyin son üç ayı ilə bağlıdır. Mütəxəssislərin başqa bir versiyası da buna görə ayaqların krampını azaldır
Hamiləlik dövründə buzlaqların qarşısını almaq üçün aktiv həyat tərzinə rəhbərlik etmək, üzgüçülük, yoga və açıq havada qısa yürüşlərə vaxt ayırmaq məsləhətdir. Pəhrizinizi idarə etmək üçün diqqətli olun. Süt məhsulları, yaşıl tərəvəz tərəvəzləri, günəbaxan toxumu, mərcimək və digər bakliyatların istehlakını artırmaq lazımdır. Artıq əncir, alma, sitrus və pomidor olmaz. Vejetaryenizmin nöbet ehtimalı azaldıldığı sübut edilmişdir.