Əgər yuxuya getməsəniz necə yuxuya düşürsünüz?

İnsanlar tez-tez çətinlik çəkirlər. Bunun səbəbləri fərqli ola bilər, lakin nəticələr həmişə eynidır: yorğunluq hissi, apatiya , səmərəliliyin azaldılması. Çox insanın yuxuya getməyin nə qədər sürətlə sürdüyü sualına maraq doğurur. Dərhal dərmanı almayın, başqa yollar da var.

Uykusuz olmağınız halında yuxuya necə sürətlə çata bilərsiniz: yuxusuzluqdan məsləhət

Yatmaq istəyirsinizsə, lakin yataqdan yan tərəfə dönmək istəyirsinizsə, bir adam yuxu getməyəcəyini anladıqda aşağıdakıları cəhd edə bilərsiniz:

• yatağı yenidən qurmaq və otaqdan havalandırmaq üçün ən azı bir neçə dəqiqə;
• yerə yatmaq və uzun müddət sərt səthdə yalan deyil - bundan sonra rahat bir yatağa qayıtdıqdan sonra tez bir zamanda yuxuya düşəcəksiniz;
• mümkün olduqda, qısa bir gəzinti etmək lazımdır;
• bir şam işıqlandırır, aromatik ola bilər - lavanta ilə və alovunu seyr edər, sakit olacaq, lazımsız düşüncələri azad edər və yuxuya qovuşur.

Uyumaq istəmirsinizsə, necə yuxuya sürüklənirsiniz?

Bəzən yatağa getmə vaxtı gəldi, ancaq istəmirsiniz. Növbəti gün bir gününüz varsa, o qədər qorxmur. Amma işdən əvvəl yaxşı bir gecə yuxusuna ehtiyacınız varsa, o bir fəlakətdir. Bu halda yuxuya sürüklənmək üçün nə edilməlidir?

• Isti, lakin isti deyil, lavanta yağı ilə rahat bir hamam edin;
• bəzi darıxdırıcı kitab oxumaq;
• Sakit musiqi dinləmək və ya təbiətin səsləri ilə yazmaq, məsələn, yağış səsləri.

Nə tez içmək üçün içmək lazımdır?

Yuxu pillələri olmadan yuxuya necə tez qaçmaq bilməyənlər üçün, zaman-sübut edilmiş xalq üsulları, məsələn:

• bir qaşıq bal ilə süd;
• nanə və limon balzamından hazırlanmış bitki çayı;
• çobanyastığı olan bitki çayı;
• kəklik suyu;
• valerianın köklərindən bir qarışıq və ya tincture.

İçki içmək, içəriyə bir saatdan artıq, təxminən bir saatdan çox, isti olmağa ehtiyac duyur. Uyqusuzluqların qarşısını almaq üçün ən azı bir və ya iki həftəyə adi çay və qəhvə əvəz etməlidirlər.