Hər halda, özünüzü psixoloqla danışmağa məcbur edirsinizsə, onda həqiqətən bu lazımdır. Depressiya əlamətlərini (bəzi hallarda çox ağır formaları ala biləcəyiniz) və ya özünüzə aid olan və xüsusilə sizə izah edə bilməyəcəyiniz öz davranışınızdakı başqa qeyri-adi və təəccüblü dəyişikliklər tapmış olsanız, yalnız yaxşı bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalıyıq. Bu, belə hallar üçün verilə biləcək ilk və ən vacib məsləhətdir.
Bu tərəddüd etməyə dəyərmi?
Psixoloqun depressiyaya məruz qalması və psixoterapiya və ya psixo-korreksiya ilə sizi müalicə edəcəyini düşünməyin. Mütləq və mütləq psixoloq kömək edəcəkdir. Ən azı problemin varlığını və xarakterini müəyyənləşdirin və bundan sonra nə edəcəyinizi məsləhət edin. Və bəlkə, əksinə, sizi əmin edir ki, mövcud vəziyyətiniz müəyyən bir həyat mərhələsində psixikanın normal inkişaf prosesidir. Ümumiyyətlə, zehni norma çox şərti bir konsepsiya olduğunu anlamalıyıq, bu mənada hər bir insanın özü unikaldır, dünyadakı özü də öz əksini tapır.
Hansı psixoloq müraciət edəcək?
Sizə güvənən hər hansı bir psixoloqa müraciət (ən azı xarici qiymətləndirmə və digər insanların məsləhətləri). Psixoloqlar və psixoterapevərlər müxtəlif məktəbləri və istiqamətləri təmsil edirlər və buna görə də təklif etdikləri psixoterapevtik müalicə metodları ciddi şəkildə fərqlənə bilər. Hər bir konkret halda, psixoterapiyanın müxtəlif üsulları müəyyən bir şəxs üçün təsirli olacaqdır (ən azı, psixoloq və psixiatr K. G. Jung, psixoanalitik trendin ən görkəmli nümayəndələrindən biri, analitik psixologiyanın təsisçisi).
Və o öhdəsindən gəlmədi?
Bəzi hallarda psixoloq depressiya müalicəsindən imtina edə bilər, məsələn, onun profilinə uyğun olmayan işi tanıyır və ya iştirak etməyi tələb edən şərait artıq psixoterapevt deyildir, lakin müvafiq dərman preparatlarını təyin edən bir psixiatr (bəzən bu metodların birləşdirilməsi lazımdır) . Buna görə psixoloqa depressiya əlamətlərinin ilk diqqətəlayiq əlamətlərinə müraciət etmək çox vacibdir, belə ki depressiv dövlət (psixoterapiya yardımı ilə düzəldilə bilən) tibbi müalicələrin istifadəsini tələb edən ciddi bir xəstəlik olmayacaqdır. Belə ki, əvvəllər daha yaxşıdır.
Yuxarıdakıların hamısına baxmayaraq, erkən mərhələlərdə depressiyaya məruz qalanlar üçün bir neçə universal məsləhət var. Belə məsləhət bu cür bir dövlətin mümkün səbəblərinə əsaslanır.
Psixoloqun depressiya üçün məsləhətləri
- Dinlenmek üçün məlumat əldə edin . Zehni işçilərin nümayəndələri tez-tez depressiyaya məruz qalırlar, çünki bu insanlar tez-tez özlərini artıq tələblər qoymur. Özünüzü istirahət etmək və digər fəaliyyətlərə keçmək lazımdır. Hər cür açıq hava istifadəsi mümkündür.
- Rahatlıq və yuxu . Yorgunluğun yaranmasına gətirib çıxaran yuxu xroniki çatışmazlığı çox tez depressiyaya səbəb ola bilər, buna görə istirahət və yuxu nəzarət etmək vacibdir.
- Ruhu atın . Tez-tez yığılmış olanları tökmək, təzyiqli problemləri müzakirə etmək və anlaşma və dəstək tapmaq üçün kifayətdir. Özünüzdə hər şeyi xilas etməyin, yara haqqında danışa biləcəyiniz bir kəs tapın və belə bir dövlətə gətirdiyimiz hər şeyi aradan qaldırmaq üçün həssas bir məsləhət və enerjiyə qənaət edin.
- Sağlam həyat tərzi . Sağlamlığımızın dövləti, o cümlədən psixo-emosional, həyat tərzinə həddən artıq qüsursuz olduğunu sirr deyil. Böyük miqdarda alkoqol və tez-tez istifadə, düzgün olmayan bəslənmə və düzgün istirahət olmaması depressiya üçün doğru yoludur. Həvəs , hobbi , daha tez-tez təzə havada həftədə bir neçə saat sərf edin, yeni təcrübə axtarın və hüzün və ümidsizlik üçün vaxtınız olmayacaq.