Bəzi qızlar kilo verə bilmədiklərinə görə əziyyət çəkirlər, bəziləri həddindən artıq yüngüllükdən əziyyət çəkirlər. Təəccüblüdür ki, əgər bir insanın konstitusiyası doğumdan ümumi səliqə ilə xarakterizə olunarsa, tez-tez daha tez alınması kilo verməkdən daha çətindir. Siz evdə hazırlamaq üçün asan olan kilo üçün yüksək kalorili kokteyllər əldə edə bilərsiniz.
Ağırlıq üçün Qidalanma Kokteylləri
Gündə 2-3 dəfə kilo vermək üçün bir kokteyl ala bilərsiniz, ikinci bir səhər yeməyi, bir günortadan sonra qəlyanaltı ya da yemək yerinə, adi qida səbəbi olmadıqda. Kilo qazanmaq üçün gündə 4-5 dəfə yemək məsləhət görülür. Zülal kokteylləri gecə çəkilə bilər, karbonhidrat axşama qədər aparılmalıdır.
Süd Kokteyli
100 qq başına qatılıq miqdarı: 375 kcal, zülallar - 7.97 g, yağ - 22.4 g, karbohidratlar - 3.6 q.
Tərkibi:
- Təzə narıncı suyu - 100 g;
- yumurta sarısı - 1 ədəd;
- xama - 120 g;
- meyvə konfetləri - 25 g;
- zeytun yağı - 2 osh qaşığı. qaşıqlar;
- yarım limondan suyu.
Hazırlıq
Hamar və limon şirəsi istisna olmaqla, hər şeyə qarışdırın və düzəldənə qədər qarışdırın. Bundan sonra qalan hissələrə sürüşdürün. Kokteyl hazırdır!
Banan kokteyli (protein)
100 qq başına kalori miqdarı: 125 kkal, zülallar - 5.14 g, yağ - 6 g, karbohidratlar - 13.5 q.
Tərkibi:
- banan - 300 g;
- qırmızı pendir - 180 qr;
- süd - 600 g;
- bal - 2-3 yemək qaşığı;
- qoz-fındıq - 50 q.
Hazırlıq
Blenderin qabına bütün maddələr qoyun və hamar qədər qarışdırın. Alınan məbləğin iki doza bölünməsi və bir neçə saat ərzində istehlak edilməsi məsləhət görülür.
Kokteyl "Sevdiyi" (karbohidrat)
100 qq başına qatılıq miqdarı: 246 kkal, yağ - 12 g, zülallar - 10 g, karbohidratlar - 28 q.
Tərkibi:
- pendir - 100 g;
- yulaf yulafları - 0,5 masa;
- banan - 1 ədəd;
- fıstıq yağı - 1 osh qaşığı;
- süd - 200 q.
Hazırlıq
Banan yandırın və taxıl, yağ və pendir ilə qarışdırın. Qarışığı südlə qarışdırın və qarışdırıcı ilə qarışdırın.
Qızlar üçün kilo vermək üçün zülal kokteyllər
İncə bir qız idmanla məşğul olsa, əzələ kütləsini qazanmaq üçün kilo vermək üçün bir idman kokteyli istifadə edə bilərsiniz. Bu geyimli qızlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış olduğundan, qızlar adətən uyğun deyildir (çox miqdarda karbohidratlar var, kütləvi yağ əlavə olunur, əzələ deyil), adi proteindən istifadə edə bilərsiniz. Birləşməni seçmək və məşqdən əvvəl və sonra səhərə götürmək və nəticəni sürətləndirmək üçün yuxuya getməkdən əvvəl ən yaxşısıdır.