Həyatın müasir tempi insanlara hobbi və idmanları üçün çox vaxt ayırmaz. Bu baxımdan, eviniz üçün məşq avadanlıqlarının artan populyarlığını, xüsusilə də artıq çəki qurtarmaq istəyənlər arasında görürsünüz. Gəlin, simulatorun çəki itirilməsi və nə qədər tez-tez tətbiq edilməsi lazım olduğunu düşünək.
Bir simulator seçmək daha yaxşıdır?
Əslində, bütün idmanlar sizə kalori sərf etməyə imkan verir və istəsəniz çəki itirəcək, seçimlərdən tamamilə istifadə edə bilərsiniz. Bununla belə, tinerlərin çəki itirməklə eyni zamanda onların əzələlərini qurması qeyri-adi deyil. Bu vəziyyətdə hər şey bədəninizin problem sahələrinə və xüsusiyyətlərinə bağlıdır.
- Problem zonası ayaqları və arxa olduqda hansı simulator armud şəklindədir? Cavab sadə və aydındır - əsasən bu əzələ qruplarına yük verir bir simulator. Bu, koşu bandıdır (lakin görmə qabiliyyətli və problemli birləşmələri olan insanlar tərəfindən istifadə oluna bilməz) və bir məşq bisikleti. Sonuncu variant birincisi kimi kompleks bir yük vermir, lakin daha az qənaət verər.
- Ümumiyyətlə çəki itirmək üçün hansı simulyator daha yaxşıdır? Əlbəttə ki, bir anda bütün bədənə yük verir! Məsələn, bir eliptik məşqçi. Bu, yüksək effektli bir ürək yükü olan nərdivanların tırmanışını simulyasiya etməklə yanaşı, həmçinin xüsusi əl qapağı olan bədənin əzələlərinin əksəriyyətini də əhatə edir.
- Hansı simulator əzələ kütləsi qurmaq üçün daha yaxşıdır? Yalnız çəki itirməklə deyil, həm də əzələ qazanmaqla maraqlanırsınızsa, əl və ayaqları yelləməyə imkan verən güc simulyatorunu seçmək daha səmərəlidir. Belə çoxfunksiyalı modellər çoxdur və onlar müxtəlif əzələ qruplarına effektiv işləməyə imkan verir.
Hedeflerinizin ve özelliklerinize bağlı olaraq, hansı simülatörle karar verebilirsiniz
Simulator ilə çəki itirmək əsas prinsipləri
Seçdiyiniz simulyatordan hansı olursa olsun, həftədə ən azı 3 dəfə daimi təlim almadan yadda saxlaya bilməyəcəksiniz! Təsir sizə tez lazım olsa, qida əlavə olaraq düzəltmək lazımdır: un, şirin, yağdan imtina etmək. Ümumiyyətlə, bu təlim ilə birlikdə həftədə 1-2 kiloqramdan qurtarmaq üçün kifayətdir.
Özünüzə bir cədvəl olun: məsələn, hər gün bir gün istifadə edin. Hər hansı bir məşq uzatma ilə istiləşmə və bitmə ilə başlamalı və əsas hissəsi ən azı 40 dəqiqə keçməlidir. Belə qaydaları istifadə edərək, simulatorun satın alınmasının ən çoxunu alacaqsınız.