Uşağın ilk ay və həyat illərində düzgün bəslənməsi onun gələcək sağlamlığı və rifahının təməlini qoyur.
0-6 ay ərzində uşaq dieti
Həyatın ilk 6 ayı ərzində yenidoğulmuş yalnız ana südü yeyəcək - bu təklifi bu gün ÜST, Avropa Pediatrik Assosiasiyası və UNESCO tərəfindən verilir. Bebeğinizi ana südü ilə istəmədikdə və ya istəmirsinizsə, sut formulundan lazım olan bütün qida maddələrinə sahib olduğundan əmin olun.
Ana südü, bütün ehtiyaclarını əhatə etmək üçün xüsusilə hazırlanmış olduğu kimi, yenidoğulmuş üçün ideal bəslənmədir. Ana südü olan uşaqlar, süni şəkildə yaradılan uşaqlara nisbətən daha qatı qidaları yeməyə başlayırlar, çünki ana südü sayəsində onlar müxtəlif kokulara və zövqlərə görə istifadə olunur.
Ana südü ilə əlaqədar digər məlum faydalar:
- uşağın daha az mədə pozğunluğu;
- həyatın ilk aylarında infeksiyalara qarşı daha güclü toxunulmazlıq;
- çox nadir allergiya reaksiyaları;
- ani ölümlərin aşağı nisbəti.
4 aya qədər əlavə qida və ya mayelərin uşağının pəhrizinə daxil edilməsindən yaxşı olduğundan daha çox zərər vardır. Başqa sözlə, 6 aya qədər olan bir uşağın qida rasionu əlavə qidadırsa, uşağın inkişafına kömək etmir.
Əlavə yem yalnız 4-6 ay ərzində uşağın dietinə aşağıdakı hallarda gətirilə bilər:
- uşağın çəkisi yoxdur;
- uşağa süd vermənin artmasına baxmayaraq, həmişə ac görünür;
- uşaq doğumdan süni bir diyetdə doğulur.
6 aylıq bir uşaq dieti
6 aylıq dövrdən sonra körpə doğulduğu dəmir mağazalar azalmağa başlayır. Ana südü dəmirdə yoxsuldur və süd qarışığı olan dəmir növü yenidoğanın bədəni tərəfindən asanlıqla əmilir.
Eyni zamanda, təxminən 6 aylıq müddətdə, uşağın hərəkətliliyində artım var ki, bu da enerji ehtiyaclarının artmasına gətirib çıxarır. Buna görə, 6 aylıq bir uşağın pəhrizində, əlavə qidalanma daxil edilməlidir - körpənin enerji tələbləri ilə ananın südünə verən enerji arasındakı boşluğu doldurmaq üçün.
Qatı qida məhsullarının tətbiqi nadir hallarda allergiyaya səbəb olan düyü unu kimi dəmirlə zəngin olan bəzi uşaq məhsulu ilə başlayır. Rice unu ananın süd və ya əvəzedicisi tərəfindən boşanır və uşağa yalnız bir qaşıq verilir. Əvvəlcə krem kifayət qədər sıx olmalıdır, daha sonra qalınlaşdırıla bilər.
Kremdən bir neçə gün sonra tərəvəz şorbası əlavə olunur - yəni kartof püresi şəklində tərəvəz qarışığı. Bu yaşda kartof, yerkökü, kərəviz, turp, pomidor və endivit kimi tərəvəz yaxşı olar. Şorba sobadan çıxarıldığınızda, iki çay qaşığı zeytun yağı və bir neçə damla təzə kəsilmiş limon əlavə edin. Tərəvəz şorbası meyvəyə əlavə etmək daha yaxşıdır, çünki 6 aylıq bir uşağın daha əvvəl meyvə püresi çalışmadığı hallarda daha asan tərəvəzlərə alışmışdır. Tərəvəz şorbası tədricən südün qəbulunu əvəz edir.
Uşağın tərəvəz şorbası üçün istifadə edildikdən sonra onun diyetinə meyvə püresi əlavə etmək olar - onları ikinci səhər yeməklə tamamilə və ya qismən əvəz etmək. Təbii ki, püresi kartof tərəvəzlərdən hazırlanır.
Pəhriz körpə altı aydan alma, armud və olgun banan vermək imkanı verir. Hər dəfə bir meyvə daxil edin. Fərqli meyvələr arasında təxirə salınma reaksiyalarını nəzarət etmək üçün bir həftə təxirə salınır və uşağın yeni bir dadına alışması.
Uşaqın dieti 7 aydan necə dəyişir?
Diyet, 7 aylıq suda körpəni verməyə imkan verir - hər ikisi qida ilə və yeməklər arasında. Bununla birlikdə, uşağın iştahını məhdudlaşdıran bir miqdarda.
Əlavə olaraq, 7-ci ayın başlanğıcından uşaq pəhrizində ilk dəfə 50 qramlıq həcmdə və 100 qramdan sonra dərisindən təmizlənmiş bir toyuq göbəsinə daxildir. Toyuq döşəsi tərəvəz ilə bişirilir.
Tərəvəz şorbasında 7 ayda siz də ispanaq, çuğundur, turp, təzə lobya və şalgam əlavə edə bilərsiniz.
8 aylıq bir uşağın dieti
8 aylıq bir uşaq üçün pəhrizdə portağal suyu görünür. Bir uşağın C vitamini xərclərini ödəmək üçün ehtiyacı olan şirə miqdarı çox azdır. Ümumiyyətlə portağal suyu meyvə püresinə əlavə olunur və ya ayrı bir içki olaraq verilir. Diqqət edin! Meyvə şirələri südün əvəzini vermir, buna görə körpəyə gündə 100 ml-dən çox (yarım şüşə) meyvə suyu vermək mantiqsizdir. Bundan əlavə, ömrünün 8-ci ayından bəsləndiyi pəhrizdə düyü düyü püresi ilə yanaşı, yulaf və ya buğda unu əlavə edilir. Porridges hər zaman bir şüşə ilə deyil, bir qaşıq ilə bir uşağa verilir.
8 aylıq müddətdə körpənin pəhrizində (meyvələr, gilas, şaftalılar, əriklər) də əlavə olunur.
Eyni yaşda, bebeğin eti, bebeğin yemeğine (məsələn, şırıltıdan) əlavə edilir - tavukla eyni miqdarda. O, həmçinin donuz əti, quzu əti, uşaq və ya dovşan yeyə bilər.
9 aylıq uşaq pəhriz
Körpənin 9 aylıq dövrəyə çevrildiyi zaman, duzları olan meyvələr (çiyələk, kivi, əncir kimi) yaxşı dietə əlavə olunur.
10 aylıq uşaq pəhriz
Təxminən bu müddət içində, körpə çəyirtməyə başlayır. Buna görə 10 aylıq bir uşağın pəhrizində toxumlanmış və ya doğranmış yeməklər daxil edilməlidir - məsələn, kartofu və ya bişmiş kartofu püresi, kiçik bir parçaya bir çəngayla bölünür.
Çox yaxşı bir çiyin təhsili uşağın əlində saxlaya biləcəyi bir çörək qabığı olacaq (ancaq sizin qarşınızda sabit oturanda!)
11 aylıq uşağın dieti
Balıq 11 ay sonra körpənin pəhrizində görünür. Balıq yağsız olmalıdır. Tərəvəz ilə bişirilmiş balıq çorbası kimi uşağa verilir. Balıq sümükləri ilə diqqətli olun!
12 aylıq bir uşaq pəhriz
12 aylıq bir uşağın pəhrizində bir yumurta içə bilərsiniz. Yumurta yalnız bişmiş formada qəbul edilir və ən azı 6-8 dəqiqə bişirilməlidir. Çovdarla bir çəngəl ilə bişirin və körpəyə verin, tədricən artan hissələr - körpənin bütün yolkasını yemədiyi qədər.
Xərçəng yeyərkən ilk dəfə 15-20 gün sonra bir uşağa zülal yumurtası verilə bilər. Proteinin də çəngəl ilə yoğrulması və ayrıca hissəsini bəsləyərkən tədricən artması lazımdır. 12 aylıq körpənin pəhrizi həftədə 3-4 yumurta ehtiva edə bilər - nahar üçün,
12 aylıq döndükdən sonra xiyar, soğan, kələm, brokoli, baklagiller və artichokalar körpə dietinə əlavə edilir. Bu tərəvəzlər asanlıqla həzm edilmir və gənc yaşda olan uşağı əziyyətə salacaq qazların meydana gəlməsinə səbəb olur.
Bir uşağın bir illik yaşda, yəni digər yemək aldıqda gündəlik süd miqdarı 600 ml bərabər olmalıdır.
Bir il təxminən bir dəfə uşağın ac olduğunu görsəniz, yemək yeyən yeməklərdən ibarət olan yemək və nahar verə bilərsiniz, amma kiçik miqdarda