Yəqin ki, bir çox qadın bədəndə östrogenin lazımi səviyyədə saxlanmasının vacibliyini bilir. Ancaq aşağı estrogen səviyyəsinə sahib olanlar, bunun hansı bir problem ola biləcəyini dəqiq bilirlər. Hətta, həkimlərə hormonları təyin edənlər də var. Kimyəvi maddələrlə kimsənin özünü istəmədiyi aydındır, burada xanımlar və estrogenləri olan qida məhsulları axtarırlar. Hansı növ ərzaqlarda estrogen çoxdur və hormonal dərmanlarla əvəz edilə bilər?
Qidaya estrogenlər tabletləri əvəz edə bilərmi?
Estrojenler yumurtalıqların istehsal etdiyi qadın cinsi hormonlarıdır. Bu hormonların qadın orqanında təsiri yalnız reproduktiv sistemlə məhdudlaşmır, sümüklərin böyüməsi və gücünə, yağ qatının "qadın" dağılımına və ürək ritminin təsirinə görə məsuliyyət daşıyır.
İnsan vücudu estrogenləri istehsal edir - bu başa düşüləndir, ancaq onlar gələn qida içərisində bitki bizə bənzər ola bilməzmi? Həqiqətən, yeməklərdə estrogenlər fərqlidir və fitoestrogen adlanır. Onlar qadın cinsi hormonları təqlid edə bilər və onların hərəkətlərini də blok edə bilərlər.
Bitki östrojenini ehtiva edən məhsulları yeyərək estrogen səviyyəsini artırmaq mümkündürmü? Bunu etmək mümkündür, phytoestrogenlərin cinsi hormonları ilə eyni şəkildə hərəkət etdiyini elmi olaraq sübut edir. Lakin estrogenlərin sintetik yolla əldə olunmasından fərqli olaraq, fitoestrogenlər qadınların sağlamlığına daha çox sərf edirlər. Göründüyü kimi estrogen ilə zəngin olan qidaları istehlak etməyə başlayaraq, hormonal fonunuzu dəyişə bilərsiniz. Ancaq bu sahədə hər hansı bir dəyişiklik faydalı və zərərli ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Buna görə estrogenlərlə zəngin olan məhsulların istifadəsi intensiv olaraq həkimə müraciət etdikdən sonra ola bilər, əks halda bədəninizə ciddi zərər verə bilər.
Biz phytoestrogens sintetik narkotik əvəz edə bilər ki, qərar verən, hansı məhsullarda estrogenlər var müəyyən edir.
Hansı məhsullarda estrogenlər var?
- Süd məhsulları. Əsasən süd, xama və süzgəc. Amma bütün phytoestrogens ən çətin pendirlər var. Bu xüsusilə pendirin "küf ilə" olmasıdır, çünki mantar mantarları da bitki östrojenlərinin mənbəyidir.
- Taxıllar da fitoestrogenlərin mənbəyidir. Önəmli mövqe buğda ilə alınır. Darı, yulaf və mərciməkdə bir az daha az östrogen var. Bundan başqa, estrogenlərin qaynağı kəpək kimi taxıllardan ibarətdir.
- Günəbaxan toxumu və qoz-fındıq. Onlara da bir çox fitoestrogen var.
- Kələm, xüsusilə rəngli və brokoli.
- Faytonların əksəriyyəti soya içərisində tapıldı. Ancaq kənara atılan ailənin başqa nümayəndələri də buraxılmamalıdır. Fayda, fasulye və yaşıl noxud olacaq.
- Kətan toxumu öz xüsusiyyətləri üçün qadınların sağlamlığına müsbət təsir göstərmək üçün uzun müddətdir tanınmışdır. Digər faydalı komponentlər (yağ turşuları) ilə yanaşı, kətan yağı da böyük miqdarda fitoestrogen ehtiva edir.
- Şerbetçiotu və malt içərisində olan fitoestrogenlər qadın cinsi hormonlarına ən yaxşısıdır. Belə estrogenlərdə zəngin bir məhsul, biz çox yaxşı tanıyırıq və bir çoxu - bu pivə. Yalnız bədənin tərkibində estrogen səviyyəsini artırmaq niyyətindədirsinizsə, pivənin "canlı" olması lazımdır - pasterizasiya içməli içkilərin ən faydalı xüsusiyyətlərini öldürür. Və təbii ki, pivəni sui-istifad etməməlisiniz - hər kəs bir qadının cəsədinə spirt zərərini bilir.
Bir pəhriz etmək, phytoestrogens çox aktiv maddələr olduğunu unutmayın və onlarla diqqətli olmaq lazımdır. Və bir mütəxəssis ilə pəhriz haqqında məsləhətləşmək əgər daha yaxşıdır.