Görmə kəskinliyinin pisləşməsi əvvəllər yalnız yaşa bağlı bir problem hesab edilmişdir. Ancaq son zamanlarda müxtəlif göz xəstəlikləri "gənc böyüyür" və hətta uşaqlarda da var. Vəziyyəti normallaşdırmanın bir yolu, Vizyonu Zhdanov'un üsuluna uyğun olaraq bərpa etməkdir. Bu texnikanın müəllifi psixoloq və fizik, gözlərin fizioloji quruluşunu və onların funksiyalarını hərtərəfli öyrənmişdir.
Vizyonu bərpa etmək üçün Zhdanovun üsulu nədir?
Göz xəstəliklərinin müalicəsi bu üsul tanınmış oftalmoloq Batesin işinə əsaslanır. Onun nəzəriyyəsinə görə, hər hansı bir göz problemi ətrafdakı əzələlərin işlədilməməsi nəticəsində başlayır.
Əslində, diqqət mərkəzləşdirilməsi və təmizlənməsi göz əzələ cihazları sayəsində həyata keçirilir. Bu cür əzələlərin həddindən artıq stress və ya həddindən artıq rahatlaşması görmədə sürətlə pisləşməyə gətirib çıxarır. Bu səbəbdən, Bates həmişə eynək taxmayınız. Əlbəttə ki, onlarla birlikdə insanlar daha yaxşı görürlər, amma belə aksessuarlar göz əzələlərinin daha da rahatlaşmasına imkan verir və görmə problemləri davam edəcəkdir.
Bir oftalmoloq tərəfindən təklif olunan gimnastika əzələ aparatının intensiv təlimini və gücləndirilməsini təmin edir. Jdanov bir az Bates metodunu dəyişdi və yaydı.
Qeyd edək ki, təsvir edilən texnologiya bir pankasə deyil, yalnız müəyyən göz xəstəliklərindən kömək edir:
- qısqanclıq ;
- astiqmatizm;
- uzaqgörənlik.
Nadir hallarda, presbiyopiya ilə mübarizədə istifadə edilə bilər.
Bundan əlavə, gimnastika xüsusilə nəzərə alınmayan hallarda görmə tam bərpa təmin etmir. Sayı verilə bilən maksimum 1-2 diopter üçün aydınlığın yaxşılaşdırılması və birgə patologiyaların qarşısının alınmasıdır.
Zhdanov üsulu ilə görmə təbii bərpa üçün işlər
Bütün təsvir edilən texnikaların əsasları palma edir. Gözlərin gərginləşən əzələlərini tamamilə rahatlaşdırmaq və istirahət etmələrini asan bir yoldur.
Bu palma həyata keçirmək üçün asandır, palmalarınızı bir-birinizə vurmaq, barmaqlarını bağlamaq lazımdır. Sonra sağ tərəfdə qatlanmış, iç tərəfi özünüzə, bir tərəfdən barmaqları bir-birini örtmək lazımdır. Nəticədə "dizayn" qapalı gözlərə tətbiq olundu, belə ki, palmaların tam mərkəzində idi, burun kiçik barmağın əsasları arasında, barmaqları isə alnında yerləşdirildi. İşığın əllərdən keçməməsi vacibdir.
Palming 5-7 dəqiqə davam edir. Hər dəfə gözlərin həddindən artıq həssaslıq hissi, yırtma, qaranlıq damar sklerası var. Bundan sonra, əzələlər tamamilə rahatdır və funksiyaları normallaşdırılır.
Xurma ilə yanaşı, görmə bərpa etmək üçün Zhdanov metodundan istifadə edərək xüsusi məşqlər aparmaq lazımdır:
- Tezliklə və tez-tez gözlərinizi sıxaraq 1 dəqiqə yanıp söndürün.
- Yanıb sönmədən, gözlərinizi geniş (15-30 dəfə) açın və onları orijinal vəziyyətinə qaytarın.
- Alternativ olaraq yuxarı, aşağı, sola və sağa baxın. 15 dəfə təkrarlayın.
- Gözləri qarşısında dairəni təmsil edin və görmə qabiliyyətini ilk dəfə saat istiqamətində çıxarın və sonra ona qarşı. Bunu 10-12 dəfə edin.
- 3 saniyə gözlərini bağlayın və istirahət edin.
- Gözlərinizi açın və təlimləri təkrarlayın.
Vaxt keçdikcə idman zonasını çətinləşdirə və yeni elementlər əlavə edə bilərsiniz. Məsələn bir həftəlik dərslərdən sonra Zhdanov yalnız bir xəyali dairəni deyil, digər rəqəmləri - düzbucaqlı, sinusoid ("ilan", sonsuzluğun simvolu) və diaqonalları təsvir etməyi tövsiyə edir.
Jdanov üsulu ilə görmə bərpa kompleksi
Təqdim olunan texnikanın müəllifi yalnız təlimlərin kifayət etmədiyini hesab edir. Buna görə də, psixoloji texnikaları (Şichko nərdivanı və şüurdan mənfi proqramların çıxarılması) və xüsusi hazırlıqların alınması ilə yanaşı, göz xəstəliklərinin müalicəsi üçün öz kompleksini inkişaf etdirmişdir.
Son iki maddənin işləməməsi elmi cəhətdən sübutdur, lakin göz üçün gimnastika həqiqətən effektivdir.