Nuts - doymamış yağ turşularının əvəzsiz qaynağı, A və E vitaminləri, antioksidantlar, həmçinin protein.
Bakımlı ananı bəsləmək mümkündürmü? Əlbəttə ki, mümkündür, ancaq dərhal deyil - həssaslıq və yoxsulluq üçün yoxlanıldıqdan sonra - gündə ən çox 20 qram.
Müxtəlif fındıqların fərqli xüsusiyyətləri var və hamısı eyni dərəcədə faydalıdır. Məsələn, çam fıstığı ən az miqdarda alerjenik olmaları, yüksək qidalanma indeksi olması, nisbətən asanlıqla sindirilməsidir, bağırsaqları qıcıqlandırmırlar. Sidr yağı mükəmməl membranların müalicəsini təşviq edir, bərpası prosesini sürətləndirir, antiinflamatuar və bakterisidal xüsusiyyətlərə malikdir.
Laktasyondakı qozlar Omega-3 doymamış turşuları səbəbindən bir uşaq üçün ana südünün yağ tərkibini və sindirilməsini artırmağa kömək edir. Ancaq getmirsiniz - aşırı yağlı süd şişkinlik və şişkinliyə səbəb olur və özü də bir qoz olduqca güclü allergiyadır.
Bakımlı ana üçün fındıq faydalıdır, xüsusilə badam, sidr və fındıq. Badam ümumi yorğunluğun azaldılmasına kömək edir, qidalanma ilə mübarizə aparır, antioksidantlarla zəngindir. Fındıq - qoz-fındıq arasında ən güclü allergenlərdən biridir, ilk növbədə yer fındığı üçün ikinci yerdədir.
Fıstıklar bir qoz deyil, bibərilərin bir ailənin meyvəsi. Tez-tez anafilaktik reaksiyalar yaradır. Allergiyalara əlavə olaraq, fıstıq patogenic mantarlarla onların simbiozları üçün bədnam olunur, bu da ağır zəhərlənməyə səbəb olur. Buna görə də, laktasiya edən qadınlar üçün fıstıqların istifadəsi tövsiyə edilmir.
Digər qoz-fındıqlar hamiləlikdə ola bilərmi?
Braziliya fındıqları və digər ekzotika qidalanma bitməzdən əvvəl kontrendikedir. Geniş allergik reaksiyaların olması ehtimalı səbəbiylə 1.5-3 ilədək yeməyiniz üçün atipik olmayan uşaqlara birbaşa tövsiyə edilmir.
Qulaqlı ana üçün aşağıdakı qidalar çox diqqətlə olsa da icazə verilir:
- sidr;
- fındıq;
- qoz
- cashews;
- badam.
Hər bir qozun gündəlik normu 20 qramdan artıq olmamalıdır.
Hindistancevizi də bir qozdur. Təzə formada (kiçik miqdarda) ana südü ilə qidalanan analar üçün faydalıdır. Hindistancevizi A və E vitaminləri, zülal, lif. Hindistancevizi südü, aşağı molekullu karbohidratlar, protein və doymamış yağların ideal bir qarışığıdır. Bu, elastik lif strukturundan ötəri perelstatikanın inkişafına da kömək edir.
Adı verilən qoz-fındıqların hamısı istifadəsi faydalıdır, çünki faydalı xüsusiyyətləri qovurduqda itirilmiş və ya qurudulur. Istisna yalnız fıstıqdır - xam şəklində, tez-tez ishal və allergiya səbəb olur.